こんにちは、彩音です
今回は読んだ本のアウトプットを中心に
何日間かに分けて、解説していきます
紹介する本は
『昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です』
という本で
著者は朝活コミュニティを運営している
井上浩史さんです
では、さっそく本題に入りますね
突然ですが、
皆さん、夜は何時に寝ていますか
ついつい仕事が忙しくて
夜中の12時とか1時に寝て、
朝眠すぎて二度寝したりとか
していませんか
睡眠は次の日のパフォーマンスに
大きく影響してくるので
疎かにすると、
生活リズムが悪循環になります
夜遅く寝て、
朝起きて仕事に行くと、
眠すぎて集中できなかったりして
ミスをしてしまったり…
よく考えると、
夜ふかしは負の連鎖で
良いことはないですよね
なので、夜ふかしはせずに、
早寝早起きを心がけるべきです
周りよりも2時間早く寝て、
2時間早く起きるのを意識してみてください
それだけで人生が変わってしまうほどの
影響があります
これから早起きのメリットをお伝えするので
ぜひ実践して、生活習慣を変えて、
自分の思い描いた人生を手に入れましょう
①早起きすると
やりたいことができる時間が増える
これは早起きの一番のメリットです
毎朝、眠たい目をこすって、
ベッドから起き上がり、
ご飯を食べて、身支度をし、
満員電車に乗り込んでませんか
やりたいことがあっても何もできず、
使える時間は週末の数時間程度に
なってしまっている人も多いはずです
実はやりたいことをするなら
仕事終わりではなく、
朝にするのがベストなんです
仕事が終わった後は
もう体も脳もエネルギーがなくて
疲れ切っています
そんな状態で、
やりたいこととかやっても
非効率なだけなんです
勉強だったりがまさにその例ですね
なので大切なのは
朝早く起きてやることなんです
早起きすると、
心身ともにスッキリとした状態になりますし、
時間もあるので、心に余裕も生まれます
そして、朝は特に
重要なことをするのに向いているので、
スマホやテレビをぼーっと見て、
無駄な時間を過ごさないようにし、
近くのカフェなどで
勉強や仕事に集中すると完璧です
自宅は誘惑が多いはずなので
カフェで作業するのがおすすめです
とにかく重要なことを始めるには
朝が最も最適な時間で、
多くの成功者が朝を有効活用している人が
多い傾向にあるのも
朝の重要性を知っているからなんです
なので、夜ふかしする習慣を辞めて、
早寝早起きをぜひ実践してみましょう
明日はこの続きを書きますね
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