2021年に52kg→48.5kgに。
48kg台をキープできるように
生理４日目〜10日間はダイエット！
目標
体重48kg台をキープ！
今は
ダイエット期間！
【ダイエット】生理4日目〜10日間
・夜〜朝は12時間以上あける
・水を1.5L飲む
・6200歩以上分動く！
無理なく
ストレスなく
しっかり食べるダイエットを♡
参考にしてる食事法
仕事の日の
基本の食事ベース
8:30 朝ご飯 バナナ
（サラダや具なし味噌汁追加OK）
12:00 昼ご飯① 軽食
（職場で仕事しながら）
15:30 昼ご飯② サラダ＋自由
（麺、パン、食後デザートOK）
20:00 夜ご飯 サラダ＋お米＋おかず少し
休みの日は自由に♡
昨日食べたもの
- 具なし味噌汁 かにかまサラダ
- 生ハムサラダ
- たまごかけご飯 のり 鮭フレーク食べず
- ハッピーターン 柿の種
- はちみつ紅茶
- 鶏めし 味噌汁
- 焼き鮭 いんげんの胡麻和え トマト
- フルーチェ
昨日は、バナナが無く（子どもが全部食べてたw）
お腹もすいてたので
朝はサラダと具なし味噌汁にしました
昼は作るのがめんどくさくて
たまごかけご飯。
ハッピーターン、食べだすととまらなくて
一袋１人で食べました
夜は久しぶりに鶏めしを作りました。
美味しくておかわりしました
食後はフルーチェ
昨日の歩数
目標：6200歩
8752歩
仕事の日は、何も意識しなくても
目標達成〜
今朝の体重
48.8kg
やっと、48kg台に戻れました
今日から６連休。
いつもなら、子どもの春休み間全部休むんですが
３．４月は繁忙期だからと
今年から全部休むのはダメになりましたぁ
なので、春休みでもちょこちょこ出勤します
これをきっかけに
夏休みや冬休みもちょこちょこ出勤するようにしようと思います
だんだん子ども達も大きくなってきてますからね