158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
10/1 〜12/29 ダイエット強化期間
３ヶ月間で50.5kg→47.9kg目指します
今意識してるコト
食事・20時には食べ終わる
・夜〜朝は12時間以上あける
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！気持ちに余裕があれば10000歩！
昨日食べたもの
- 嫁にもろてマグケーキ
- キムチ
- ブラックコーヒー
- 豆乳チャイ
- さばほぐし丼 味噌汁
- 海老だらけサラダ
- かぼちゃコロッケ ミートコロッケ
- 雑穀米
ぐーたらと
動かず、好きなものを好きなタイミングで食べ
ダイエットどころか不健康な生活を
数日過ごしてきました。
ここ数日はブログ用に写真すら撮らず
体重も測らず
ブログ更新もせず
完全にダイエットやる気ゼローーな数日でした。
無理やり運動しても嫌になるし
食べたくもない健康的な食事で空腹を満たしたくないし、
気持ちのままに過ごしてましたが
ついに！
昨日やる気スイッチがはいりましたーー！！
何がきっかけとかはないんですが、
たぶんぐーたら生活に飽きてきたんだと思います
やる気がない時は
中途半端にダイエット続けず
思いっきりぐーたらするのありですね
そしたらぐーたらするのに飽きて
また頑張ろうと思う日がくる。
でもあと10日しかない！！
スイッチ入るの遅くない？
お腹すいてなくても
何か食べたいと色々食べてましたが
ダイエットを意識すると
ちゃんとお腹すいてるのか確認するようになりました
体重は測ってませんが
かなり浮腫みを感じてたので絶対増えてたと思います。
やっぱり味の濃いものやお菓子やインスタント系は
めっちゃ浮腫みますね
スルスル動いてた指輪が
昨日の朝は全く動かなくなってました
なんなら食い込んでたぐらい
昨日は浮腫ませないことを意識しました！
特に塩分。
そのおかげで今日の朝は指輪がスルスル動く
昨日の歩数
10090歩
久しぶりの宅トレ！！
すでに筋肉痛が…
今朝の体重
49.1kg
増えてただろう体重も
戻ったみたいでよかったです
子どもの咳で
昨日までずっと仕事を休んでましたが
久しぶりに今日から仕事再開
って言っても今年はあと３日。
23日から再度長いお休みにはいりまーす