158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
10/1 〜12/29 ダイエット強化期間
３ヶ月間で50.5kg→47.0kg目指します
今意識してるコト
食事・神やせダイエット
・夜を制する(夜ご飯は軽く、寝る前は食べない)
・夜〜朝は12時間以上あける
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！気持ちに余裕があれば10000歩！
昨日食べたもの
8:00〜20:00
※ブラックコーヒーは写真なし
・おにぎり・塩こんぶ大葉つくね
・野菜ジュース
間食:・豆乳（写真なし）
・鮭のレンチン南蛮漬け
・わかめ温奴
- さつまいもの天ぷら
朝、お腹すいてたのでＣプランにしました
あとプロテインを飲む気にならない時には
Ｃプランがいいですね
お昼は、塩こんぶ大葉つくね
倍量で作ったので今日も食べます
夜に食べた、鮭のレンチン南蛮漬けは
多めに作って家族の副菜としても出しました
家族からも好評でした
私もレシピの倍量は食べた
そして、さつまいもの天ぷらが
サックサクに上手に揚げれたので
食べちゃいました
食べたい！って思った時には、
神やせ中でも食べるようにしてます。
もちろん結果は出にくくなるだろうけど
神やせ終了後にどか食いしちゃうよりいいかなって思って
ストレスなくきっちり神やせするのは3日間が限界。
今回の神やせは今月いっぱい（10日間）は
続けようと思ってるので、
続けれるように毎日神やせ以外のメニューも食べてます
そのおかげで、
昨日で神やせ５日たちましたが
全く苦痛でもなくストレスもない
昨日の歩数
9835歩
あとちょっとで10000歩だったけど
気付いたのが布団に入る前だったので
追加で歩くのやめました
今朝の体重
49.0kg
レシピ参考中〜
