158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
10/1 〜12/29 ダイエット強化期間
３ヶ月間で50.5kg→47.0kg目指します
今意識してるコト
食事・夜を制する(夜ご飯は軽く、寝る前は食べない)
・夜〜朝は12時間以上あける
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！気持ちに余裕があれば10000歩！
昨日食べたもの
12:30〜20:30
オートミールのカレーおにぎりらず
- 前日の残りの豆腐にゅうめん
- 生ハムサラダ 人参スティック
- ヨーグルト ベリー はちみつ
- オレンジジュース
- ピザ スープ
オートミールのカレーおにぎりらずが
本当に腹持ちがいい。
半分は仕事中に普通に食べて
残り半分は家に帰ってからグラタン皿に入れて
潰してチーズかけてトーストして食べました
おにぎりよりこの食べ方の方が好き♡
昨日は旦那もいないし(旦那は米派)ってことで
子ども達が大好きなピザにしました
ピザは私のスイッチが入らないと作らないメニューなのでw、
久しぶりのピザに子ども達は大喜び
そこまでお腹すいてなかったので
スープだけにしようかと思ってましたが
あまりにも美味しそうに子ども達が食べるので
私も一切れ食べました
一切れで大満足
カロリー高いものは、お腹すいてない時に食べるのが正解かも
少しで満足する
作り出すまでは生地作りが面倒くさく感じて
スイッチが入らないと作らないんですが
実際作ると
こんなに簡単だったっけ？って毎回思うんです。
で、何回か作ったらまた面倒くさくなるw
昨日の歩数
10129歩
寝る前に万歩計みたら9045歩！
これは一万歩いかなきゃもったいない←何が？w
ってことで
寝る前なのに運動しました
今朝の体重
49.0kg
今日は次女が腹痛でお休みに。
私も仕事を休みます。
クリスマスツリーを飾る予定
