158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
今意識してるコト
食事・日によって食欲にかなり波があるタイプで、
ちょこちょこ食いが好きなので
食事らしい食事は１日４食だったり２食だったり。
・食べることを我慢しない。空腹感を感じたら食べる
・高たんぱく・低脂質・中炭水化物を意識する
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！
昨日食べたもの
8:00
- ソイラテ
9:00
- オールブラン
- ハム＆チーズ
- プロテイン
- パリパリ鶏皮（写真なし）
13:00
- イカ明太ご飯
- 味噌汁
17:00
- とろサーモンサラダボウル
- オロナミンC
20:00
- 冷やし中華
21:00
- ソイラテ
昨日は前日みたいに、
お腹すいてたまらない！
食べても食べてもお腹いっぱいにならない！
とはなりませんでした
一昨日脂質を食べすぎてムカムカしたこともあり、
昨日も
鶏皮、チーズ、とろサーモンの脂質で
ちょっと胸焼けしたので
今日はムカムカしないように脂質を控えようと思います
ちょっと胃を休ませてあげなきゃ…
昨日は
ソイラテで始まり、ソイラテで終わりましたw
最近ソイラテにハマり中ーーーー
昨日の歩数【目標:6250歩】
892歩
ずっと家にいたらこんなもんですねw
今朝の体重
49.7kg
久しぶりに下がった！