158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
今意識してるコト
食事・日によって食欲にかなり波があるタイプで、
ちょこちょこ食いが好きなので
食事らしい食事は１日４食だったり２食だったり。
・食べることを我慢しない。空腹感を感じたら食べる
・高たんぱく・低脂質・中炭水化物を意識する
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！
昨日食べたもの
8:00
- オールブラン
- チーズオムレツ
- ブロッコリー
15:30
※昨日の写真使いまわし
- 昨日の鍋の残り
- 明太トースト
- ソイラテ
21:15
- バナナ
23:00
- からあげ
- 水餃子スープ
朝起きたらチーズが食べたくて、
チーズたっぷりなオムレツを作って食べました
お昼ご飯は、昨日の残りの鍋。
意外と量が多くてお腹いっぱいになったけど
どうしても明太トーストを食べてみたくて
ソイラテと一緒に食べました
夜はPTA。
帰ってきたのが21時すぎ。
疲れ果てて、お腹もすいてなかったので
とりあえずバナナをパクリ。
23時前にお腹すいてきたので
晩ごはんの残りを食べながら
水餃子スープを作って食べました
昨日の歩数【目標:6250歩】
9087歩
昨日はよく動いた
今朝の体重
49.9kg
昨日は踏んだり蹴ったりで、疲れた１日でした
体もだるくてたまらないし…
晩ごはん作る時もちょこちょこ横になって
休憩しながら作りました
今日はお休み！
午前中は友達と小学校内をパトロールするので
歩数はかなり稼げるはず
それが終わったら友達と一緒にランチに行ってきます
楽しみ〜
友達とおしゃべりしながらの活動だと
なぜか疲れない
たくさんおしゃべりしてストレス発散するぞー