158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
今意識してるコト
食事・日によって食欲にかなり波があるタイプで、
ちょこちょこ食いが好きなので
食事らしい食事は１日４食だったり２食だったり。
・食べることを我慢しない。空腹感を感じたら食べる
・高たんぱく・低脂質・中炭水化物を意識する
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！
昨日食べたもの
7:30
- ブラックコーヒー
10:10
- 目玉焼き
- ウインナー
- レタス プチトマト
- スープ
- 梅干しご飯
12:00
- 柿の種
- 蒟蒻ゼリー
15:00
- クラムチャウダー
- 生ハムサラダ
- トースト
- バナナジュース
19:50
- チキンの香味パン粉焼き
- 砂肝のやみつき漬け
- ふりかけご飯
昨日は、
この動画を見てどうしても食べたくなって
作りました
美味しかったぁ〜
昨日の歩数【目標:6250歩】
2475歩
昨日は買い物以外ずっと家にいました！
３回ぐらい昼寝しました
今朝の体重
49.6kg
夏休みが終わり、今日から日常が始まります
今日は仕事の日。