158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
今意識してるコト
食事・日によって食欲にかなり波があるタイプで、
ちょこちょこ食いが好きなので
食事らしい食事は１日４食だったり２食だったり。
・高たんぱく・低脂質・中炭水化物を意識する
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！
昨日食べたもの
10:00
- アイスコーヒー
10:30
- 生卵
- 鮭ほぐし
- 海苔の佃煮
- スープ
- ご飯２杯
14:00
- ポテトチップス
- ドライいちじく
15:00
- ピノ
19:00
- ホタテとおくらのウニクリームパスタ
- サラダ
- スープ
0:00
- ハムチーズ
- スープ
- ドライいちじく
夜ご飯は、
KALDIの冷製ウニクリームパスタソースを使って
ホタテとおくらと一緒に食べました
茹でる時の塩が少なかったからか
少し塩味が足りない気がしたので
仕上げに岩塩をガリガリとかけて食べました
味付けしてないおくらとホタテと一緒に食べたから
塩味が足りなく感じたのかも
魚貝系の濃厚なソースと
ホタテ＆おくらの組み合わせ、めっちゃ好きなんですよね〜
ねっちょり濃厚なパスタになって最高
昨日の歩数【目標:6250歩】
829歩
昨日は断捨離スイッチが入って
座って仕分け作業してたのでほぼ歩かず…。
今朝の体重
kg