158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
⬆１番痩せた時
⬆４月からダイエット辞めた時
この体型をキープしてたけど
7/3から再度ダイエットスタート！！
体重49〜51kg 体脂肪26％
今意識してるコト
食事・神やせ７日間ダイエットをベースに。
・水を1.5L飲む
運動
・筋トレやストレッチを気が向いたら
今朝の体重
49.7kg
いやぁ〜
おでんって塩分がすごいから浮腫むだろうなとは
思ってたので予想通りではあるけれど
朝起きた瞬間、
あっ浮腫んでる… ってわかりました
おでんの汁も飲んだしね
神やせメニューにしたら浮腫にくいんだろうなぁ
本当は浮腫やすい生理前に神やせしたらいいんだろうけど、
生理前＝食欲旺盛期 だから
ストレス感じないように食べたい
とりあえず、朝の浮腫の不快さを少しでも軽減したいので
朝と夜は神やせメニューにして
昼、楽しもう
今日食べたもの
7:30
- ブラックコーヒー＆プロテイン
8:30 プランＤ
- オートミール粥
- 納豆
15:15
- 豆乳
15:45 プランC
- サンドイッチ
- ヨーグルト
- 葛まんじゅう
19:00 プランＤ
- サバ缶
- 冷奴
- サラダチキンときゅうりのMCTオイル和え
お昼ごはんを楽しもうと思ってたのに
仕事が忙しくバタバタして
帰ってすぐPTAに行かなきゃいけなかったので
買ってきたサンドイッチを急いで食べました
プランＣのお昼ごはんにしました
甘味系はPTAから帰ってきてから食べました！
セブンの冷し葛まんじゅう、めっちゃ抹茶で
美味しかった
忙しい時は神やせのお昼は最高
買う時迷わなくてもいいし
夜も神やせメニューだと楽ちん！
とりあえず
豆腐とサバ缶食べたらいいんでしょ的な
サラダチキンときゅうりのMCTオイル和え、
写真の４倍量食べました
やる気ない時、食欲ない時、疲れた時、
バタバタしてる時、
神やせメニューはいいですね
