158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
⬆１番痩せた時
⬆４月からダイエット辞めた時
この体型をキープしてたけど
7/3から再度ダイエットスタート！！
体重49〜51kg 体脂肪26％
今意識してるコト
食事・神やせ７日間ダイエット
（朝7時〜8時 昼12時〜13時 間15時 夜19時〜20時）
・水を1.5L飲む
運動
・脚痩せの筋トレやストレッチを気が向いたら
今朝の体重
49.7kg
えっ
すごっ
１日で一気に1.6kg減りました
まぁ、浮腫で増えた体重だったので浮腫がとれただけだろうけど、
これだけ浮腫がとれるのはすごい！！
あすけん入力してみたけど
ダイエットを意識した時と同じぐらいのカロリーで
PFCバランスも同じぐらいだった。
大きく違うのは、塩分量。
私が浮腫みやすいのって
やっぱり普段から塩分とりすぎなんだろうなぁ
浮腫って体重にも変化もたらすけど
見た目がかなり変わりますよね
ダイエットにおいて浮腫をなくすのは
かなり大事
- オートミールのおじや風
- 納豆
- プロテイン
- パイナップル
- ブラックコーヒー
今日は基本の朝ごはんにしました
朝からボリューム満点！
多いな…
昼ごはん
- サラダチキン
- もち麦おにぎり
- 野菜ジュース
サラダチキンってこんなにお腹いっぱいになるんですね！
食べる前は少ないと思ってたけど
しっかりお腹いっぱいになりました
間食
夜ごはん
- 鯖の磯辺焼き
- ブロスプ塩昆布奴
今日は鯖の磯辺焼きにしました！
サバ缶っぽさがなくなるかなと思って楽しみに食べましたが、
サバ缶ですね。
焼色がつくまでしっかり焼いたので
パサパサになって
ある意味、めっちゃお腹いっぱいになりましたw
やっぱりサバ缶はあんまり好きじゃないなぁ
明日は鮭のメニューにしよ
家族の晩ごはんを作るとき味見はしてます
w
wちょっと いや、少しぐらい大丈夫でしょう
今日は空腹感がほぼなかったなぁ
前回神やせした時はもっと空腹感があったのになぁ
野菜でめっちゃかさ増しするぐらい
全然足りなかったのになぁ
空腹感がないと、心配になる
毎食お腹いっぱいで食間も空腹感がほぼなくて
本当に痩せるのって心配になる
って心配になるこの時間（22:40）になってもまだ満腹感がある…
心配なので、神やせダイエットの著者の石本先生のブログを見たら
神やせくらいがちがちに体に良い物を体に必要なタイミングで取り入れていけばアンダーカロリー状態でもある程度元気だしそこまで辛くならない、おなかが空かない、ということになります。
とのこと！！
おなかが空かなくても安心して
明日からも決められた量をしっかり食べよう