158cmの美容体重は49.9kg
美容体重のはずなのに妊婦さんの様なお腹
服着てれば痩せて見えるけど…
あと３kgだけ痩せたい！
その３kgがなかなか痩せない！
そんな私が
お米ダイエットや食べるダイエットをして
少しずつ痩せていくブログです
目指せ！47kg！
目指せ！モデル体重！
今意識してるコト
食事・PFCバランス（あすけん）
・昼ご飯多め、夜ご飯少なめ
・水を1.5L飲む
・夕食〜朝食は12時間は空ける
・おからパウダーヨーグルトを食べる
運動
・朝スイッチ＆マッサージをする
・宅トレはやる気がある時はする
・半身浴中に足のマッサージ
・寝る前にストレッチ
・メディキュットをはいて寝る
今朝の体重
48.6kg
今日は休みの日
いつも休みの日はあすけん入力なしだけど
３月は休みでもあすけん入力します！
食べる時間は自由♡
10:20
・麻婆春雨・キムチ・ご飯120g
今日は朝からがっつりご飯
久しぶりに麻婆春雨食べました
以前、子ども達が大好きだったので
たくさん作ったら
かなり余ってしまいました
明日、春巻きの具にします！
12:30
・ハイチュウ４つ
ドライブ中、子どもからもらって食べました
15:30
・ソイモス野菜バーガー
・ウーロン茶
このレタス、なんだか…w
初めてソイモスバーガーを食べましたが
美味しいですね
お肉みたい
普段ハンバーガー食べないから違いがわからないだけかな
笑
私はソイバーガーで全く問題なし
普通のハンバーガーとどう違うの？と思って調べてみました！
もっとカロリーや脂質が低かったりするのかと思ってました。
コレステロールが低くて、食物繊維は多いし
味もとっても美味しいので
私はこれからもソイパティを選びます
いや…それより…
公式のソイ野菜バーガーの写真みたら
私のレタスが気になる…笑
見た目はあれれ？でしたが
ちゃんとレタスで美味しかったです
ハンバーガーだけでお腹いっぱいになったので
チキンナゲットやオニポテを食べずにすみました
なぜか子ども達が私にチキンナゲットとかを食べさせようとする
お腹いっぱいじゃなかったら絶対食べてた笑
19:40
・豚しゃぶサラダ・焼きいか
・だし茶漬け明太子にご飯30g追加
帰りも遅くなったし、料理する気力もなかったので
今日の夜ご飯はセブンで買って帰りました
あすけんを見て
足りない成分の割合をみて
適正になりそうで食べたいものをあすけんに入力したら、
炭水化物以外適正に
予想が当たった感覚で思わず小さくガッツポーズしました
炭水化物が不足してたのでご飯30g追加したら
オール適正に
そして！
アダム・イブ型のPFCバランス
Ｐ15%：Ｆ25%：Ｃ60%
今日のPFCバランス
今日の目標設定：月に1.4kg減（1314kcal）
はじめて100点になりましたぁ
なぜ？と思ってたら
今日、お出かけでめっちゃ歩いたら
消費カロリーも適正になってました
普段、運動は入力しないので
いつも歩数だけが自動で入力されるだけなので
100点になることがなかったんですね！
外食も楽しんで
夜ご飯もコンビニで楽して
あすけんは100点で
素敵な１日でした
普段あんまり歩かないから、
足が疲れた〜
ので
のでお風呂でしっかり揉みほぐします