158cmの美容体重は49.9kg
美容体重のはずなのに妊婦さんの様なお腹
服着てれば痩せて見えるけど…
あと３kgだけ痩せたい！
その３kgがなかなか痩せない！
そんな私が
お米ダイエットや食べるダイエットをして
少しずつ痩せていくブログです
目指せ！47kg！
目指せ！モデル体重！
今意識してるコト
食事・PFCバランス（あすけん）
・昼ご飯多め、夜ご飯少なめ
・水を1.5L飲む
・夕食〜朝食は12時間は空ける
・おからパウダーヨーグルトを食べる
運動
・朝スイッチ＆マッサージをする
・宅トレはやる気がある時はする
・半身浴中に足のマッサージ
・寝る前にストレッチ
・メディキュットをはいて寝る
今朝の体重
49.7kg
早く生理がきて終わって
浮腫から開放されたぁーーーい
今日は休みの日
休みの日はあすけん入力なし
食べる時間も自由♡
9:00〜10:00
・おからパウダーヨーグルト
プルーン ブルーベリー いちご
お腹すいた感覚はあるけど
ご飯系は食べたくない…
と思って、おからパウダーヨーグルトを食べることに
でも数口食べたら満足してしまったので
家事などしながらちょこちょこ食べました
おからパウダーヨーグルトのおかげかはわかりませんが
便通がすごい
今日なんて、何回出たことか
笑
プルーンも一緒に食べてるのがいいのかも…
プルーンも便通にいいですもんね
12:30
・具沢山トースト
・わかめともずくスープ
16:00
・焼きそば・目玉焼き・ご飯
・ハイカオチョコ 1枚
・あみじゃが ３枚
今日はお休みなので
PFCバランスも、摂取カロリーも気にせず過ごしました。
いつも気にせず食べたら
カロリーや脂質やたんぱく質がオーバーしてるだろうなぁっていう食生活になりますが
生理前の食欲低下期の今日は
きっとすべてが不足してます…
これはこれでよくないんですけどね
明日からきちんと管理していきまーす！
生理になりそうでならない…
もどかしい…