まかない飯☆健康アボカド丼

まかない飯は

健康アボカド丼です！

お刺身の切れっぱし

アドカド

黒豆納得

めかぶ

エゴマの葉

大根のツマ

スプラウト

ご飯は十六穀  少しの量だけ

体にいいものばっかり！

アボカドはご存知の通り

スーパー万能フルーツ！！

更年期症状の緩和や美肌、ダイエット…

10種類以上のビタミンと

10種類以上のミネラルをたっくさん含んだ

お役立ち食材ですね

あやたんが一番注目しているのは

アボカドの脂肪

アドカドは脂肪が多くて

カロリーも低くないのですが

リノール酸やオレイン酸といわれる

不飽和脂肪酸なので

コレステロールを下げる効果があったり

動脈硬化や高血圧を抑制するんですって！

あやたんもみっ君もそろそろ更年期…

それにお酒も大好き

アボカドに含まれるグルタチオンってのが

肝臓を助ける効果があるとか

そして男性ホルモンアンドロゲンを活発にする“ビタミンE”をたくさん含んでるし

女性更年期のホルモンや自律神経を

調節する作用もあるから

やっぱりスーパーフルーツ！

まあ、摂りすぎもいけないので

1日アボカド半分

楽しく健康ごはんできればいいですね〜