散歩で
足を酷使しているはずなのに
なぜか首と肩の痛さ。
筋肉が張ってます。
首と肩の筋肉と神経はそのまま腕の筋肉と神経に連携しているので
それで上腕や前腕も
だるい。重だるい。
脳神経に直接関与している
僧帽筋と胸鎖乳突筋
その拮抗筋にギリギリあたる大胸筋、小胸筋が
だるい。
腕神経叢の流れで
腋窩神経支配の
上腕三頭筋もしんどい。
コロナの後遺症になってから
ほんとこの筋肉達の張り。
ヒラハタクリニックの
ドクターが
この辺の筋肉をほぐすよう
プチリラクを
お勧めしています。
筋肉の痛みは主に筋膜が拾っていると言われていいて
それをほぐす。
そして
懺悔しますが
徒歩で帰宅した後
ご飯、味噌汁、チキン南蛮の残りで
済ませてしまい
プロテイン飲料と
ビタミンサプリ取らなかったんですよねー。
亜鉛サプリも。
神経昂ってるから
なくてもいけるかって
つい
かつての生活して習慣に
戻ってしまう感覚になった。危険。
最近仕事も少し始めていたので
もう大丈夫だろうとか
思ってサプリやプロテインを
取らなかった。危ない。
運動によって栄養エネルギーとして必要栄養素消費、活動に使われた代謝のためのエネルギーが枯渇してるのに
取り込みませんでした。
残念ながら
今の食生活では
栄養士さんでもいない限り
普通のご飯では栄養素は充分ではありません。
本日ありえない首肩クラッシュ。
抗不安剤は
今までもこう言った
肩こりにも効くので
飲めば済む話なんですけど
できるだけ薬を使わずに
どうやって回復させるかも
模索したいので今日は休む。でもこの状態で
過ごしているとメンタルに重い😢
反省点としては
やっぱり
5000歩以上歩く時は
毎日必ず
活動するその前後に
プロテインやサプリを
摂ることですね。
今日は極力ゆっくりします。
また後ほど
話したい内容ですが
私は
レイキヒーリングができるので
それで
ヒーリングしまくります。
いろんなヒーリングテクニックを知ってますが
セルフヒーリングが1番しやすいのは
レイキヒーリングですなあ。
もう30年ほどと、細々と続けていられるのは
そのテクニックがやりやすいからだと思います。
いつかその話をしたいと思います。
マルチミネラルないかなあ。
そういえば
マグネシウムは
お豆腐のニガリなので
マグネシウムはお豆腐から。
