マラソンのオンライン学校👩🏫
3回目 睡眠学📝✍️✨
ご参加ありがとうございました☺️‼️
これから蒸し暑く寝苦しい夜がやってきます🌃
今夜は扇風機だけで大丈夫って日も
眠る1時間前に冷房orドライにして
寝室＆寝具を冷やすこと忘れずに、ねっ🤗✨
脳と体の仕組みに合わせてエアコンを上手に使うには💁♀️一晩中つけっぱなしでも大丈夫？？👀睡眠の途中からつける？？🙄タイマーにするなら何時間？‥など？🤔
夏の睡眠時間は自然と短くなる理由を知ると、
最近朝の目覚めが早くなっても焦りや心配なくなりますよね☺️
ぐっすり眠るためには睡眠中の汗をしっかり蒸発させること💡そのためには快適な眠る環境作りはもちろん💛寝間着や寝具にも意識を向けて♪
これから夏本番🌻☀️
上手に対策をして乗り切りましょう😆💛