小松彩夏オフィシャルブログ「コマブロ」Powered by Ameba

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テーマ:

今週のコマストレッチは

肩こりや頭痛を解消する
僧帽筋のストレッチです

背中と首に大きくまたがる
僧帽筋は
前回同様
目や姿勢が悪い人
精神的ストレス
様々な理由でかたくなることが
多い部位です。


朝起きた時ストレッチを行うと
頭部の血流が促され
スッキリすることができますよ


vol.82 ヒシガタッチ


一日一回で良いので
コマっちゃんとストレッチをして
元気な一日を送りましょー






1 両手を組んで腕をまっすぐ上に伸ばします

アゴは少し引き、背中はできるだけ
伸ばしておきましょう





2 ゆっくりと組んだ両手を頭の後部に 引き寄せます。

余裕がある人は首の後部まで
引き寄せましょう。

1と2を10回以上繰り返します







★ワンポイントアドバイス

肩や首に痛みを感じたら
やめてください。

肩と首の力を出来るだけ抜いて
行うとより筋肉が伸びやすくなりますよ



★こまっちゃんから一言

これは簡単に出来るストレッチです♪朝起きて身体が重いな~だるいな~ってときに試してみてくださいね★

最近は寝る前のコマストレッチの時間を入念にしてます。

おかげでぐっすり眠れるようになりました★皆さんもコマストレッチしてみてくださいね(*^^*)





★ストレッチ プロデュース
byかつもとあき








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