ダイエットカウンセラー絢子です。

 

 

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前の記事の続きです。

 

結構書き直したので

 

「昨日読んだよ~」という方も

 

また目を通していただけると嬉しいです❤︎

 

箱入り・袋入りのお菓子を「全部」食べたくなってしまう。理由と解決策

 

 

 

箱や袋のお菓子…「全部」

食べ尽くしたくなってしまう。

 

 

 

 

前の記事では

 

体の面からの解決策を2つお伝えしました。

 

この記事では、

 

心の面からの解決策をお伝えしますね。

 

 

 

・  ・  ・

 

 

 

目に映るだけ食べ尽くしたい。

 

 

 

袋を開けたら最後!

 

「ひと口だけ・・・」のつもりが

 

結局、完食してしまう・・・

  

 

 

もっともっと食べたい!

 

止まらない!

 

止めなきゃ、って思うのに…

 

 

 

 

 

そんな時。

 

 

 

 

 

 

禁じる意識

強くなっていませんか?

 

 

 

 

何キロカロリー以上は食べたらNG! とか

 

白砂糖なんてご法度! とか。

 

 

 

 

玄米ご飯と鮭ハラスの定食♪
 

 

 

 

私、以前に

 

結構キツめのファスティングを

 

したことがあるんですね。

 

2週間、固形物を食べませんでした(!)

 

 

 

 

期間中は「食べたらルール違反!!」という

 

禁止の意識が、とても強くて。

 

 

 

 

でね、その時の私・・・

 

普段は滅っっっ多に見ない

 

大食い系Youtubeを

 

夜な夜な、ずっと見てたんです。笑

 

 

 

 

 で、

 

「あ~~爆食したい!」

 

「お腹がはち切れるまで食べたい!」

 

「食べまくりたい~~!!!」

 

って、ずーっと思ってました(^^;;

 

 

 

 

普段は「大食いしたい!」なんて、

 

まったく思わないのに・・・

 

 

 

 

この状態、

 

(=深夜に延々と大食いYoutubeを真顔で視聴…)

 

ダイエットカウンセラーとしてどーよ?

 

知られたくないっ(^^;;(恥)

 

 

と、思いましたが・・・

 

 

 

 

同時に

 

「あーやっぱり人間って、こうなるんだな・・・」

 

と、しみじみ思いました。

 

 

 

 

 

私たちって、

 

 

極端な「禁止の意識があるほど、

 

極端な「を発します。

 

 

 

「この部屋だけは、絶っっ対に見ちゃダメ!」

 

って言われた途端、

 

なんだか無性〜に、見たくなっちゃうように。

 

 

 

 

 

 

なのでね・・・

 

 

 

 

「食べ尽くしたい!」と思ってしまう人は

 

欲望にフタをするよりも、

 

 

「食べちゃダメ!」という

 

強く「禁じる意識」を外していきましょう^^

 

 

 

 

 

そのためには

 

 

・食べても燃やせる体を作る 

 

・食欲が湧くメカニズムを理解する

 

 

ということがベストな策ですが、

 

ここでは、

 

今日からすぐにできることをお伝えしますね。

 

 

 

 

 

 

 

そもそもの話、

 

食べ物に対して「禁じる意識」が強い人って、

 

他の事柄に関しても「禁じる意識」が強いです。

 

 

 

 

 

自分自身に対して、日常、

 

色んなこと禁じていませんか?

 

 

 

 

食べちゃダメ

 

サボっちゃダメ

 

弱音を吐いちゃダメ

 

愚痴言っちゃダメ

 

迷惑かけちゃダメ

 

遅刻しちゃダメ

 

休んじゃダメ

 

衝動買いしちゃダメ

 

早起きしなくちゃダメ

 

手抜きしちゃダメ

 

愛想が悪くちゃダメ

 

付き合いが悪くちゃダメ

 

きちんとしてなきゃダメ

 

・・・

 

 

 

 

禁じる意識が強いほど、

 

知らず知らずのうちに

 

心が抑圧されていきます。

 

 

 

無意識のうちに、窮屈に、窮屈に・・・

 

息が詰まっていくんです。

 

 

真綿で首を絞めるような、ね(^^;;

 

 

 

 

そんな心の窮屈さが、

 

「食べ尽くしたい!!!」という

 

極端な欲求につながっていきます。

 

 

 

 

食欲や欲望には、やっぱり「答え」があるんですね。

 

 

 

 

往々にして、

 

その「答え」は日常のあなた自身の中にある。

 

 

 

 

大食いYoutubeみたいに

 

「気持ち悪くなるまで

 

食べ物を詰め込みたい!」とか

 

「記憶なくすまで飲みたい!」とか

 

「手当たり次第に買い物しまくりたい!」

 

とか・・・

 

 

 

 

強い欲求に振り回されないために必要なのは、

 

その欲望を無理に押し込めることではなく、

 

欲望の根源である

 

禁じる意識を変えていくこと

 

 

 

 

自分に対するガチガチの「禁じる意識」を

 

ゆるめていくんです^^

 

 

 

image

 

 

 

ゆるめるためには・・・

 

 

今、頭の中を占めている

 

○○しなくちゃダメ!!

 

 

こんな風に変えてみません?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

○○するのが好き♪

 

 

 

 

 

例えば

 

「頼まれた仕事は、

 

素早くきっちりこなさないとダメー!!」

 

と思うのなら

 

「私って、頼まれ事には

 

誠意を尽くすことが好きなんだな〜」

 

って、思ってみる。

 

 

 

 

「愛想が悪い人になっちゃダメ!」

 

と思うのならば、

 

「他人に対して平等で、

 

にこやかに対応出来ちゃう私が、好き❤︎」

 

と、思ってみる。

 

 

 

 

 

・・・少し、楽になりません?^^

 

 

 

 

「○○しなくちゃ!」って、

 

他人や外側から

 

何かを義務づけられてる状態。

 

一方「○○が好き♪」「自分」の意思です。

 

 

 

自分の意思に目を向ける機会が増えると、

 

過剰な欲望や暴走する食欲も

 

徐々におさまってきますよ。

 

 

 

 

 

「目に映るだけ、

 

そこにある量、全部食べたい!!!」

 

そう思ってしまう時。

 

 

 

対処法の3つ目は

 

3・禁じる意識をゆるくする

 

 

 

「○○しなくちゃダメ!」

 

「○○が好き」に、変換してみて下さいね。

 

 

 

 

体の面からの2つの対処法については、

 

前記事をご参考に♪

 

箱入り・袋入りのお菓子を「全部」食べたくなってしまう。理由と解決策

 

 

 

 

 

今回はご質問にお答えしました^^

 

ご質問やメッセージは

 

こんな感じで、ブログやニコ生、

 

Youtubeでお答えしていきますね♪

 

 

 

LINEの1:1トークにお送り下さい。

 

(第三者にはトーク内容はわかりません)

 

では♪

 

 

 

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