連日の猛暑
外出を極力控えて、運動不足になっている人、多いと思います。
皆さんは運動していますか？
実は、運動不足（運動量の低下）は睡眠障害の大きな原因とされています。
夜なかなか眠れない、すぐに起きてしまう、朝なかなか起きられないという悩み
を抱えている人には、運動不足の方が多いです。
運動不足が原因で、イライラや抑うつ感、だるさ、切れやすさ、集中力の低下などが起こることも大いにあり得ます。
もちろん、子どもも。
運動は気分転換やストレス発散に最適
頭を使いすぎて体は動かさない人は、頭を休める時間が少ないので、イライラや疲労が溜まります。
カウンセリングに来るたびに「やる気が出ない」「だるい」「イライラする
」とおっしゃっていた方がいましたが、昼休みにジョギングを始めたら気持ちが前向きになり、夜もよく眠れるようになった！と喜んでいました
わが家では、健診の結果が悪かった夫がパーソナルジムに通い始めました。
体重は変わりませんが、筋肉量が増えて体が引き締まってきました
筋肉量が増えると男性ホルモンの分泌が促進されるため、特に男性は自信が増すそうです
決断力や交渉力もアップするので、いいことだらけですね
そんな夫に刺激を受けて、私も何かしたくなり、今日、「〇〇代からのK-popダンスの体験レッスンを受けてきました
でも、このレッスンの予約をしてからずっと超自我がうるさくて...
「できるわけがない」「やめときな」「また腰を痛めるよ」「笑われるよ」「褒められてもそれはお世辞」「やっても意味ないし」などと、私のやってみたい！という思いを阻止すべく、超自我の声（内なる親の声）が次々と聞こえてきます。
でも、この手のセルフトークを聞き入れていたら、良くも悪くも現状維持のままです。
超自我の声が消えることはありませんが、やってみたいことができたときは、「とりあえずやってみよう！」「いやなら(ダメなら）やめればいい！」といつも自分に言い聞かせてます。
じゃないと、自分のしたいことが分からなくなり、他人軸になってしまうので。
さて、生まれて初めてのK-popダンスの感想は...
先生、若くてかわいくてエロくてカッコイイ
体も頭もフルに使って踊って、久しぶりに汗かきました
ほぼ冷や汗
踊りの出来はともかく、曲が最高に良かったので、その場で入会してしまった きゃー
やらなすぎもやりすぎも良くないので、とりあえず、週１のペースで通ってみます。
今日はぐっすり眠れそう