女性にとって鉄不足は珍しいことではありません。

 

バランスの良い食事を摂っていれば、1日に必要な12mgの鉄も摂ることができるのですが、偏った食事をしていたり、生理で血液が大量に失われると、どうしても鉄が不足してしまいます汗

偏った食事をしていれば、鉄以外の栄養も不足してしまいますけどねあせる

 

鉄欠乏のサインとして気づきやすいのは、青あざです。

身に覚えのない青あざが出来ていたら、鉄欠乏のサインかもしれませんひらめき電球

または、ポルターガイストのせいかもゴースト

 

鉄が不足すると、コラーゲンがうまく作れず、血液の壁がもろくなります。

すると、些細な外圧でも内出血が起きてアザができてしまうのです。

採血や予防接種をしたところに青あざができたら鉄が不足している可能性大です。

医師や看護婦さんの腕のせいかもしれないけど・・・(苦笑)

 

鉄不足は、メンタル系にも悪影響を及ぼすと言われています。思い当たる節がある方は、食事やサプリメントで、鉄分を摂るよう心掛けてみてくださいナイフとフォークネイチャーメイド

 

AD