ダイエットも『心地良さ』重視してます！

こんばんは〜

絶対的美女、あやかです

今日は幼稚園の行事、

『親子リズム運動』に行ってきました

帰宅後の長女はご機嫌ななめなご様子。笑

最近、『痩せ筋トレ』してるから、

去年より動けるはず！と、

意気込んでみましたが、

ビックリする程、

できませんでした笑

運動音痴は健在でしたよ〜

毎年、親子リズムの後は、

3日は身体がおかしい。笑

今年は種目も時間も減ったけど、

キツかったよぉ〜笑

これ、ダイエットメニューだったら、

確実に挫けております

早く結果を出したいから、

「ヨシッ」と思って、

がむしゃらに運動したこともあったけど、

辛い。キツイは続きませんね

今回のダイエットは、

『痩せたい』と自分を無視して頑張るのでなく、

『心地良さ』も重視しています。

無理して頑張る💪

無理して我慢する🙅‍♀️

↑これ、苦しいよね？

お仕事も育児も家事にも言えるけど、

『苦しい』は続かない‼️

私、散々やってきたけど、続かなかった😅

今、苦しいは、未来も苦しい。

今、心地良いは、未来も心地良い。

飽き性の私が、

足つぼを続けようと思うのは、

やってて心地いいから〜

筋トレは、

多少キツイはあるけど

呼吸を意識したり、

身体を意識したり、

自分に聞きながら、

心地良く

ゆっくり、やってるよ

ゆっくりできるし、

今のところ、これ推しです

やせ筋トレ 姿勢リセット

ご飯🍚はというと。。。

ここ数年、

毎日1食とか2食を、

食べたり食べなかったり。

外食多めの

テキトーな食生活していてたので

少しずつ、栄養などを意識してみてます

とりあえずお腹を満たす！

みたいな食事ではなく、

ここも自分に聞きながら、

鉄分とタンパク質を、

意識して取り入れてるかな〜🤔

でも、この辺あんまり知らないので、

今度のお話し会で、

情報をGETするつもり

ダイエット仲間✨

人数も増えたよぉ〜

只今、15人　嬉しい〜

なので、第一弾のzoomは、

締め切ろうと思います

この後も、

シェア会や報告会も妄想中です

LINE@にメッセージ頂けたら、

次の募集、優先して送ります‼️

検索は→@sng5523e

〜今日の報告〜

やせ筋トレする

ハーブティーを飲む

リラックス

足つぼ（予定）

リラックス&デトックス

お風呂

ボディスクラブ使用（予定）

マッサージ効果

引き締め効果

今日の私の1日公開〜♡

こんばんは〜

絶対的美女、あやかです

私の今日を紹介しまぁ〜す

ジャーーーン（いきなりw）

5時45分　起床

　　　　お白湯飲みながら1日の予定を確認

6時00分　家事

6時30分　子供達　起床

　　　　朝ご飯。お世話。洗濯。

7時40分　幼稚園バスへ送り（長女）

8時15分　帰宅　掃除・片付け

9時00分　保育園へ送り（次女）

9時20分　1人の時間

　　　　ノート、ブログ、SNSなどなど

11時00分　事務代行くにこ（私のフィクサー）と

　　　　　打ち合わせ&勉強会

と言いつつ、ルービックキューブやってる人🤫

16時00分　子供達それぞれお迎え

17時00分　病院へ（長女、また、とびひ）

18時30分　帰宅 夕ご飯（買ってきたw）片付け

19時10分　痩せ筋トレ（子供と一緒に）

                  ブログ、SNS、お仕事

20時40分　お風呂　足つぼ

21時30分　寝かしつけ

コレは寝る前の戯れ。全然寝ない。笑

今ここ。ブログを仕上げ。

この後、

寝落ちしなければ本、読みたいな〜

以上。今日の1日でした〜

（日よって、違いあり）

書き出すことで、

色々見えてくるね‼️

24時間と言う限られた時間を、

どう快適に過ごすか？

もっと意識してみよ〜

そー‼️

ダイエットのお誘いに、

沢山メッセージやコメント頂きました

ありがとうございます😭❤️

お話し会で、皆さんとお話しして、

今後の交流をどんな形にするか

決定していこうと思ってます

もし、メッセージしたのに、

私から返信ないよ〜って方がいらっしゃったら、

こちらにメッセージください

お仲間になってくれる方も、

引き続きお待ちしてます

検索は→@sng5523e

〜今日の報告〜

 お白湯多めにとる

血液の流れを良くしてデトックス

&身体を温める

やせ筋トレする

ハーブティーを飲む

リラックス

夕食

3分付きご飯。梅干し。たくわん。鶏胸肉の塩唐揚げ。

炭酸入浴剤を入れて入浴

デトックス

足つぼ

リラックス&デトックス

今日は、貧血の薬が効いてきたのか⁈

ちょっとずつ、

『痩せ筋トレ』が楽になってきた

ただ…

貧血の薬（鉄剤）を飲むと、

胃がムカムカ気持ち悪くなるんだよね

鉄剤合わない人います？

病院の先生曰く、慣れも必要だとか…

頑張れ〜📣私の身体〜📣

薬飲む時に、

「これは私に必要」

「私の身体を助けてくれてる」

って自分と話ながら飲んでみてます

ダイエット仲間になりませんか？

こんばんは〜

絶対的美女、綾香です

ミセス日本グランプリに応募しようと決めたし、

Aitama Clubの卒業イベントで、

モデルに立候補したしで、

もっと『キレイになりたい欲』が、

ムクムク湧いてるので、

今の私にできることからやろう‼️と、

身体を整えはじめました

最近は、これ見ながら、

『やせ筋トレ』ってやつをやっています。

やせ筋トレ 姿勢リセット【電子特典付き】

ゆっくりした動きで、

「その日は本当に効いてるの？」って思うけど、

本の通り、動かしたであろう箇所w が、

次の日、筋肉痛になってるので、

効いてるみたい。

引き続きやってみます

こんな風に、ゆる〜く身体動かしてますが、

私、運動音痴で、

身体動かすこととか嫌いなんですよ〜

運動してたと言えば、、、

中学の時の3年間くらい。

（何十年前よ。。。笑）

あ！バレー部でした。

どう頑張ってもベンチ温めて担当でしたが笑

（水飲むなの時代。めちゃくちゃ厳しかったな〜w）

その後、

ボディボード。スノボー。

ホットヨガ。ゴルフ　とか。。。

なんとな〜くやってたこともあったけど、

形だけ揃えて続かなかったし…笑

基本、身体動かすの嫌いなんですよ

（2回目）

ダイエットと言えば、

『食べない‼️』　以上。

しかやったことない。

だって

「食べなきゃ痩せるに決まってるでしょ〜よ」

と思ってたから笑

けど、ここ数年

雲行きが怪しいと感じ出した。

37、38、39と

年齢を重ねるごとに

食べなければ、

あんなに「ストン」っと落ちていた体重が、

全然落ちない…

こりゃ〜ヤバイと思いつつ。

「まぁ、いいかぁ〜」で終了。

割と着痩せするタイプでして…笑

服着ちゃえば分からないし〜　とか、

まぁ、これくらい許容範囲でしょ！　とか、

なんだかんだ言い訳して、ごまかしてました

ハイッ。。。

いやね〜

自分を直視すると、

「ヤバイヤバイ」とは、なるんです。

けど実際、

「ヨシ！」と思って、気合い入れる。

↓

ちょっと痩せる。

↓

また「まぁ、いいっかぁ〜」

の繰り返し…

案の定。

「まぁ、いいっかぁ〜」が蓄積されて、

もれなく、今の私が出来上がりました

『今の自分で本当に本当にいいの？』

って聞かれたら、

良くない。不満があるんです

だって、本当の本当は、

美しいと思える自分になりたい‼️

ですから

はい。。。

だから、ここは、

自分と向き合いながら、

進める必要があるんですよね。

体重が減るだけで満足なのか？

どんな自分になりたいのか？

などなど。。。

なりたい自分を描きつつ、

ノートで自分と対話しながら

自分の身体の声を聴きながら

トレーニングしてみたり、

食べ物に気をつけてみたり、

してます。

でもね。。。

面倒くさ〜い。

変化があまりなく心折れる。

お菓子に手が、、、

って日もあります

そんな時、仲間がいたらいいな〜と、

思うんです

なので、

一緒にダイエットしませんか？

あれこれ情報を交換しながら、

励ましあいながら、

キレイになることを楽しみながら、

ダイエット‼️っていう、

同じ目標に向かう

1人でやるより、

仲間がいると頑張れる

先ずは、

1月28日(木) 20時〜

zoomでお話会します（無料です）

目標や、やり方をシェアしようと思ってます

チラホラ仲間も増え始めています

お仲間になってくれる方、

ぜひ、お気軽にメッセージください

検索は→@sng5523e

女性は誰でも既に『美女』である！！！

こんにちは〜

絶対的美女、あやかです

今日は、Mちゃんの

『美女になるための作戦会議』でした。

いやぁ〜。

私、やっぱこの会議好きです

（あ！すみません😅楽しさが漏れちゃったw）

美女になるための作戦会議だから、

美容のあれこれを話すと思いきや。。。

美容のあれこれの他に、

自分を知るために、

私が『なんで〜？』って質問していきます。

自分を知るって楽しいんです

今日のMちゃんも、

「なんかワクワクしてきた〜」

「楽しい〜」って、

知らなかった自分を知ることを、

楽しんでくれてました。

それを見ながら、私も「きゅん」としてた

私ね。

「キレイ事」に聞こえるかもしれないけど、

既に女性は「美女」だと思ってるんです

と、いうか…

女性というだけで、

「美女」としての素質を

それぞれ持っていると思っています。

だけど、

「私なんか…」

「努力が足りない…」

「上には上がいるし…」　

「私にはちょっと…」　とかって、

『今の自分では美女になれない‼️』と、

勝手に決めているせいで、

『美女』ではなくなっていて、

せっかくそれぞれが持ってる

『美女の素質』が輝いていないだけなんです。

自信なんてなくたって、

今すぐ『美女』として生きていい

誰かと比べて勝手に落ち込むのは、

もうやめよう！！

自分を卑下するのは、もうやめよう！！

今ここに生きているだけで、

素晴らしい価値があるのだから

どんな風に生きるかは自分で選べる

今すぐに

私が拗らせてた今までの経験からの

教訓を余す事なくお伝えしながら、

世の中の女性を『美女』に変身させちゃいます

1対1だから、

遠慮なく『なんで〜？』って聞きます笑

↑

最近、『なんで〜？』って聞くと、

『出た〜‼️』って言われる笑

『なんで〜？』に答えていくと、

自分は自分で良かったんだに繋がるよ‼️

あなたの作戦、一緒に立てましょ〜♡

リクエスト開催も受付中です！

『遠慮なくキレイになろう！【残1】美女になるための作戦会議♡』

夢リストが書けない人にオススメな『きゅん活』

こんばんは〜

絶対的美女あやかです

今日は、なな塾に参加してきました

【今日のテーマ】は、夢リスト&叶え方でした。

塾だから、宿題も出るんです‼️

宿題は、

「今やりたいこと！」

「欲しいもの！」を10個出す！でした。

私は、書き出した後、

『仕事』『物』『家』『人』『美』に、

カテゴリー分けしてみました。

塾長（奈々さん）も言ってたけど、

いきなり沢山は出にくいから、

10個くらい出して、

そこから派生させるといいらしい

確かに！！

カテゴリーに分けたら、

「これも！」「あれも！」と、

出てきたもの　

ミセス日本に応募することを決めたので、

・ブヨブヨを引き締めたい

・キレイな体型になりたい

・健康的に痩せたい

・全身キレイなお肌になりたい

・健康になりたい　　　　など

『もっとキレイになりたい』と、

美に対しての望みが、

特に、ムクムクと湧いてきています　

だけどね。。。

今まで、望みリストとかワクワクリストとか、

書けなかったんです

ゆっても、

これも…あれも…今は無理だよなって、

思考にやられてるから、

そもそも出てこなかったんです。

その代わり、やる事リストは

めちゃくちゃあった

今回スラスラ出てきたのは、

間違いなく、普段の「きゅん活」のおかげ

「きゅん活」とは。。。

「きゅん」「ホッ」「ときめき」など、

自分の気分を上げることをする。（本来の自分でいる）

きゅん活のおかげで、

そんなのムリだって〜

それはまだじゃないの〜

えー出来っこないよぉ〜

それより、これやらなきゃなんじゃないの〜

みたいな、頭の中の否定的な声を、

無視できるようになってきたから、

出てくるようになってるんだな〜と、

「きゅん活」の偉力を感じました

やりたい事が分からない

欲しい物がない

ワクワクが出てこない

みたいな人は、

自分の気分を上げることを、まずやってみて

今日、書き出した『夢』や『望み』を、

本当に叶える為に、　

もっと、イメージを膨らめてみます

叶ったらどんな気分なのか？とか、

妄想もしてみよ〜

そーそー

ダイエットしてる人！したい人！

いませんか〜？

1人でトレーニングとか、

ダイエットとかしてると、

心折れそうになるから、笑

一緒にやりませんか〜？

「これ良かったよぉ〜」とか、

「こんなんしてます！」とか、

「心折れましたw」とか、

共有したいな〜と。。。

お仲間になってくれる方、

ぜひ、メッセージください