３６５日お菓子がやめられなかった
アラサー女子🐷
あしたにゆかです😊
こんにちは！
私は今よりも＋１３ｋｇ
体脂肪率３７％もありました💦
ですが今は
元おデブダイエットサポーターということで
私と同じように
食事を減らして運動しているのにも関わらず
痩せられなくて苦しむ女性の
ダイエットのサポートをしています😊
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公式LINEでは、豆知識や日々の
わたしの食事メニューなどを公開中～🤤💓
個別でも質問を受け付けていて
みんなで楽しく
ダイエットを進めていますよ🌸
ぜひ遊びに来てくださいね♡
そしてお友達になっていただくと
「食べて痩せていく
栄養のダイエットＢＯＯＫ2冊」を
プレゼント中です～✨
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今日も来ていただき
ありがとうございます🎵
みなさんは、ダイエット中でも
ケーキが食べたい！
そう思ったことはありませんか？
でも、ダイエット中なのに
甘いものを食べると太ってしまう・・・。
というか、甘いものを食べながら
痩せるってできないのかな～？？
なんて都合のいいことを
考えたりもしていませんか？？
私自身、お菓子やケーキが大好きで
３６５日、毎日お菓子を食べていました！
なので、お菓子を食べない日なんて
想像がつかなくて、
なんなら
「食べながら痩せる方法を知りたい！」
とも思っていたんです（笑）
なぜなら、甘いものを食べることが
私にとってはストレス発散でしたし
食事を抜く代わりに
ケーキを食べるなんてことも
しょっちゅうあったからです(汗)
そんな私と同じように、
お菓子やケーキを我慢したくない！
という女性も多いはず！！
なので、最後までみていただくことで
「ダイエット中の
おすすめのお菓子」
が分かりますよ！！
お菓子の食べかたを変えた結果
お菓子が太る理由
甘～いお菓子が大スキな私なのですが、
特に好きなのが
チョコレート、モンブラン、
パウンドケーキ、クッキー、
ビスケット、生クリーム、大福などなど
正直言って何をもらっても
２００％全力で喜ぶくらい
だいすきなのですが・・・・・。
糖質がたかい・・・・。
糖質が高いものを食べると、
血糖値が急上昇して、
太る原因になってしまいます。
なぜ血糖値が上がると
太ってしまうのかと言いますと、
血糖値を抑えるためのホルモン
「インスリン」は、
糖分を脂肪に変えて
ため込むという働きを
持っているからです！
なので、血糖値が上がれば上がるほど、
インスリンが出て、
脂肪をため込みやすくなってしまう
というわけなんです！
お菓子に足りない栄養素
さらに、お菓子って
糖質だけじゃなくて、
カロリーも高いですよね(汗)
あんなにもかわいい見た目なのに
中身は”カロリーおばけ”
という事は、糖質だけではなく、
脂質も高いという事なんです！！
この糖質×脂質の組み合わせは
太る黄金コンビ！
出来ればさけたい組み合わせですよね。
では、反対に、
糖質や、脂質を抑えたお菓子が
あればいいのにな～
なんて思いませんでしょうか？
今まで選ばなかったお菓子
実は「たんぱく質」が
メインのお菓子があるんです！！
それは、プリン、
シュークリーム、
チーズケーキです！
以外と身近な食べものだと
思いませんか^^？？
コンビニでも選ぶことは可能ですし、
手作りもチャレンジできそうですよね♪
私は今まで、
プリン、シュークリーム、
チーズケーキは選んだことがなくて
どうしても、
ずっしり、ガッツリしたお菓子を
選びがちでした(汗)
ですが、これらのお菓子には
たんぱく質以外にも
カルシウムなどの乳製品の
栄養素もとれるのでオススメですよ☆彡
さらに、チーズケーキは、
レアチーズケーキにすると、
より糖質を
抑えることができるのでおすすめ♪
これらをもっと楽しめる工夫が、
実はあるんです！
それを実践しながら
３か月間でダイエットからの卒業が
できました♪
その方法とは・・・
もっと詳しく知りたい方は
LINEでお伝えしています＾＾
↓ ↓ ↓
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました✨
苦しいダイエットではないです🌈
・何をやっても痩せないんです
・何を食べたらいいかわかりません
・甘いものがやめられないんです
などなど、お悩みがありましたら
１人で悩まずにＬＩＮＥに
メッセージしてくださいね^^
必ず読んでお返事します♡
個人でのやりとりになりますので
安心してください🌸
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