３６５日お菓子がやめられなかった
アラサー女子🐷
＋１３ｋｇ体脂肪率３７％あった
元おデブダイエットサポーター✨
こんにちは！
あしたにゆかです😊
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前回の記事はみていただけましたか？
今日も来ていただき
ありがとうございます🎵
さて！
突然ですがあなたは
ストレスで食べてしまう！
そんな経験はありませんか〜？
◎1人の時間が取れなくて
ストレスが溜まっているとき
◎ストレスの解消法として食べてしまったり
◎食べたら太ると思い
我慢していることがストレスになってしまい
結局食べてしまったり
私は今までストレスのやり場を
お菓子を食べること。
いっぱい食べること。でしか
解決してきませんでした。
ですが、じつは！
この食べ方をしてしまっている人が
1番リバウンド率が高いと言われていますよ！
ということで、
最後まで見ていただくことで
ストレス食べを防ぐ方法と
ストレスを和らげる食材
が分かります☆
リバウンド率NO.1の食べ方
ストレス食べの危険性
ストレスというのは、生活の中で
日常的に起こることだと思います。
◎1人で子育てしているとき
◎仕事でうまくいかないとき
◎パートナーとのすれ違い
◎自分以外の誰かに振り回されているとき
私たち人間にとってストレスというのは
ものすごく強い刺激です。
なので、その刺激と同じくらい
対抗しようと体は反応します。
そんな時、即効性のある強い刺激や
気分転換になるもの・・・・
それが
「甘いものや、ドカ食い」
なのです！
なぜなら、食べることで
血糖値を急激にあげることができるから！
ですが、本当は食べることで
ストレス発散をしても
満たされているのは一瞬だけ！
理由は上がった血糖値を今度は急激に、
下げてしまうからです。
なので、結局のところ
私たちの体にとっては
血糖値の乱高下によって
食べること自体がストレスと
感じてしまうのです。
私のように、
ストレスが溜まっているからと
食べたいものを好きなだけ食べていると
もしかしたらそれ自体が
体にとってはストレスに
なっているかもしれないので
気をつけていきたいですよね><！
解消する方法
このストレス食べに対する
対策を持っていないと
人はカンタンに感情に動かされて
脳が幸せ〜と感じさせる
ホルモンをだすので
食べる行為に走ってしまいます
すると・・・・
その先にあるのは、リバウンド
なので、あなたなりの
ストレス解消法を
考えてみてくださいね！
例えば、
◎体を動かしてみる
◎早く寝る
◎部屋の整理整頓をしてみる
◎映画を見る
など、食べること以外での
楽しみ方を見つけてみてください^^
また、心に浮かんだ悩みごと
辛いことなどをノートに書くことで
自分のストレスの原因を
見つけることができれば
その不安の解決にもつながるはず♪♪
やってみてくださいね^^
おすすめ食材
ストレスを解消してくれる
最強食材とは・・・ビタミンC
そして、
神経を鎮めてくれる、カルシウム
さらに、幸せホルモンの
材料になる、たんぱく質
ビタミン、ミネラル
おすすめの食べものが
納豆、卵、ヨーグルト、チーズです！
この4つには先程紹介した栄養素が
すべて含まれているので
ぜひ明日からでも
取り入れてみてくださいね^^
ストレス食べからの卒業とは
食べること以外でのストレス解消法は
かなり効果的です✨
なぜなら本当にストレスになっていた
血糖値の乱高下がないから
以前の私はいつも不機嫌で
些細なことで落ち込んだり
怒ったりして周りに当たっていました。
・・・そんな不安定な人と
一緒にいる家族って。
なので、そんな過去の不安定な
私から卒業できました🌸
さらに、先程の食材を普段から
意識して食べていることで
ホルモンバランスが安定し
前向きに、活動的に、意欲的に
過ごせるようになりました^^
ストレス食べからの解放は
リバウンドを防ぐだけでなく
自分自身の心の安定
家族との充実した時間を
手に入れる事ができました❤️
もっと詳しく知りたい方は
LINEでお伝えしています＾＾
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私たちの体も、脳も、心も
食べたものからできています。
食べものが変わると
人生が変わりますよ^^
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました✨
あなたのダイエットからの卒業を
応援しています♡
・何をやっても痩せないんです
・何を食べたらいいかわかりません
・甘いものがやめられないんです
などなど、お悩みがありましたら
１人で悩まずにＬＩＮＥに
メッセージしてくださいね^^
必ず読んでお返事します♡
個人でのやりとりになりますので
安心してください🌸
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