食べるほどに痩せていくっ！
大人賢いダイエット あしたにゆかです！
おはようございます～✨
12月はキラキラしていて、なんだか楽しいし、賑やかで大好きなんです❤️
その中でも、やっぱり好きなのはクリスマス🎄大人になっても、なんだかワクワク♪♪ドキドキしちゃうものですよね🎅🏻
ちなみにクリスマスケーキは、手作りを希望されたので、今年も作ろうかと計画中です🍰❤️
(去年のケーキ↓)
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さて！今日も昨日に引き続き
ダイエット中には欠かせない食材！！
たんぱく質についてお話ししていきますね❤️
たんぱく質の新たな一面を知ることで、きっと今よりも、もっともっともーーーーーっと食べたくなるはずです✨
(肩幅、腰回り、腕の幅、、、、(涙)↑)
『なんやねん、、、。』
常にイライラして、私はいつも何かに怒っていました……。
特に無理なダイエットをしていた頃は、感情のコントロールが上手くできていなかったように思います。
なので、小さなことが気に障ってしまい、顔には出さずとも心の中では、小言を言っていたんです……。
鬱になりかけていた
そんな私は、腹黒で性格も暗かったと思います。普段はそれを悟られないように、わざと明るく元気に振る舞っていました。
ですが、それって限界がありますよね？私はキャパオーバーになると、涙を流して気持ちをリセットしていたんです。
何か嫌なことが、あったりしたわけではないのですが、今の状況が苦しく感じたり、しんどくなってしまったり、全てが嫌になってしまい
私は月に１回必ず泣いていました。自分の中では処理しきれずに、感情を抑えることができなかったんです。
今思うと、性格的に考え込むこともあるので、軽いウツに近かったのかもしれません。それを何年もやってきました。
ホルモンのせいとは、なんとなく思っていましたが、これをまさか食べ物が解決してくれるとは思いませんでした！
実は人間の感情や、気持ちなどを決定するホルモンは、たんぱく質を原料に、ほとんどが腸でつくられているんです！
どんなホルモンがあるのかと言うと
・感情を安定させる⇒ セロトニン
・元気、集中力に関係する⇒ドーパミン
・やる気や判断力を起こさせる⇒ノルアドレナリン
・リラックスをもたらす⇒GABA
・良質な睡眠に関係する⇒メラトニン
こんなにも大切なホルモンが腸で、しかもたんぱく質を材料にして、作られるというから驚きです！！
栄養が足りていない証拠
『わたしなんて、、。私ばっかり、、、。』と思い込んでしまう
すぐに疲れてしまう。
なんだかやる気が起きない。
何もしたくない。
常に興奮していて、気が立っている。
寝付きが悪い。
もし、あなたが今こんな症状があったとしたら、それはホルモンがうまく働いていない証拠です。
栄養が偏ってしまったり、不足しているサインかもしれません！！
日々の食事でたんぱく質を、とることが出来ていると、これらの症状はかなり改善させるはずですよ^^
とはいえ、実はたんぱく質は消化に負担がかかる食べものですので、食べすぎには注意が必要です！
特に、今まで３食の食事をする習慣がない方が、いきなりたんぱく質を食べてしまうと、かえって消化に負担をかけてしまったり、便秘の原因にもなってしまいます><
ですが、それは反対にいうと、今まで食べてこなかった事により、消化管の筋肉が衰えている証拠にもなります。
なので食べることを毎日コツコツとやり続けることで、内臓は鍛えられますし、そうすれば体の中から変わることはできます♪♪
痩せ体質を手に入れるために、たんぱく質をお食事で取り入れてみてくださいね^^
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