痩身カウンセラーの平野です。
長いようで短かったGWが終わりました。
あるデータでは、女性が一番体重が増えやすい時期が
年末年始を抑えてGW明けだったという結果があるくらい、
GWは誘惑が多く太りやすい時期ですが、皆様はいかがでしょうか？
お客様のお話を伺ってよく思うのは、
連休が続くと食べグセがついてしまい、
リセットするのに時間が掛かってしまうというお言葉。
そこで今回は、食べて痩せる
絶品お好み焼きレシピをご紹介します！
体重が増えやすいとされるお好み焼きですが、
作り方によってはヘルシーに作れてしまうんです(*^^*)
◆材料（1人分）
オートミール…30g
水…90ml
きゃべつ…100g
豚薄切り肉…50g
卵…1個
和風だしの素（顆粒）…小さじ1/2
サラダ油…適量
ソース、かつお節、青のり…適量
【エネルギー351kcal たんぱく質22.4g 脂質19.5g】
（※ソース、かつお節、青のりを除く数値）
◆作り方
1.深めの耐熱容器にオートミールと水を入れ、
ラップをせずに電子レンジ（600W）で1分加熱し、軽くほぐしておく。
2.粗くみじん切りにしたきゃべつ、卵、和風だしの素、1を合わせる。
3.フライパンにサラダ油を入れ中火で熱し、
2を流し入れて5分ほど焼く。豚薄切り肉を載せてひっくり返し、さらに5分ほど焼く。
4.皿に盛り、お好みでソース、かつお節、青のりをかける。
「粉モノ」であるお好み焼きは、
オートミールを使うとおいしく糖質オフが叶います♪
料理に使うときは、「インスタントオーツ」という種類がおすすめです。
牛乳や水を加えるだけで食べられるもっとも手軽なタイプであり、
スーパーなどで取り扱っているオートミールの多くはこのタイプです。
「クイックオーツ」という種類でもOK。
オートミールで作るお好み焼きは、
普通のお好み焼きに比べ糖質約4割カット、
カロリー約3割カットになっています。
GW明けで体重増加が気になる方、
食べ過ぎモードを切り替えたい方は是非一度
作ってみてくださいね(*'ω'*)
夏までに痩せたい！と考えている方は
是非一度当店へご来店下さいね！
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