瘦身カウンセラーの平野です。
忙しい方にとっては欠かせないコンビニ食。
太りそうで怖いと仰るお客様も多いですが、
選び方さえ抑えていれば
コンビニ食でも十分栄養が取れて痩せることが出来ます♪
１：おにぎり・パンには、1品加えて代謝アップ！
コンビニ食のよくある組み合わせが「おにぎり＋カップみそ汁」
「菓子パン＋ジュース」など、炭水化物に偏ったチョイスです。
炭水化物はエネルギーの供給源ですが、
エネルギーとして利用するときにはビタミンB1が必要。
炭水化物をエネルギーとして使える組み合わせを意識しましょう。
☆おにぎり派の方向けおススメチョイス
おにぎり＋納豆巻き＋サラダ（海藻トッピング）＋具だくさん味噌汁
■おにぎりを2つ選ぶなら一つは納豆巻きが◎
納豆は炭水化物を効率よくエネルギーにしてくれるビタミンB1が含まれ、
代謝アップに効果的。さらにタンパク質と食物繊維も摂れて栄養バランスもUP！
☆パン派の方向けおススメチョイス
ミックスサンド（ハム・卵・レタス）＋ミネストローネ
■パンを食べるなら具が多いサンドイッチがおすすめ。
マヨネーズで和えていない、ハム・卵等のサンドイッチをチョイスしましょう。
惣菜パンや菓子パンは油が多くカロリーが高い割に、ビタミン類は含まれていないのでNGです。
■ミネストローネは野菜が多く、ショートパスタも入っているので満腹感も得られます。
カップスープは、栄養素表示で食物繊維の量をチェックしてみてください。
食物繊維が3.0g以上摂れるスープが◎
２：お弁当はごはん・おかず・野菜のバランスをチェック！
コンビニのお弁当の中身を見てみると、
「ごはん＞おかず（肉や揚げ物）＞野菜」という割合のものが多いですよね。
丼ものなどは、野菜が付け合せ程度にほんの少し…なんてことも。
こういったお弁当を選んでしまうと、太りやすくなる為注意です！
☆簡単！栄養バランスの良い弁当の見分け方
■いろどり豊かで野菜が多いお弁当を選ぶ
野菜の色には、カラダの免疫力を高めたり、
老化を防いでくれたりする「抗酸化成分」がたくさん含まれます。
赤・黄・緑・白・黒とできるだけいろんな色が入っているお弁当を選んでみましょう。
■食材の種類が多いお弁当を選ぶ
食材には食材ごとに違う栄養素が含まれています。
たくさんの食材を食べることにより、自然と栄養バランスが整います。
毎日コンビニランチの方は、いつも同じメニューではなく
色々な組み合わせを試してみると◎
いがかでしたか？(*^^*)
当店のお客様の中でも、ダイエット中ランチはコンビニ食の方が多いですが、
皆様しっかりと結果を出されています！
最近のコンビニはヘルシー志向の商品も多いので
今後もおススメ商品があったら随時お知らせしていきます(^^♪
上手に賢く組み合わせる習慣をつけて、
栄養バランスの良いコンビニランチを楽しんでくださいね！
春からダイエットを始められたい方。
今から始めれば夏までに余裕で間に合いますよ！
こちらよりご予約くださいね(*^^*)
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