皆様こんにちは。
3ヶ月で平均-10kg落とせる♪耳つぼダイエットサロンAxiuneのオーナー平野です。
当店のお客様の中で、毎日間食として「チョコ」を食べながら、
3ヶ月-10kg痩せたお客様がいます。
今回は、毎日チョコを間食しても短期間で痩せられた理由をお伝えいたします。
お客様にやって頂いたことは、主に4つです。
1．高カカオのチョコレートを選ぶ
ダイエット中は、カカオの配合量が多い高カカオチョコレートがおすすめしています。
ミルクチョコレートやホワイトチョコレートは、生クリームや砂糖が多く使われていて、
高脂質・高カロリーとなる為、極力避けて頂きました。
2．一緒に温かいドリンクをとる
ゆっくりと飲み物を飲むと、満腹になるのを早めて食べ過ぎを防ぐ効果があります。
そして、温かい飲み物は、冷たい飲み物のようにゴクゴクと飲むことができないため、
自然と食べる量を抑えることができます。
チョコレートと温かいドリンクを交互に味わうように間食を取って頂きました。
ドリンクは、甘味のついていない紅茶やお茶、コーヒーを選ぶことも大切です。
3．100kcal前後までにとどめる
ダイエット中の間食は100kcal前後までと決めて食べるようにして頂きました。
1で述べたように、基本は高カカオのチョコを食べるようにして頂きましたが、
週末などはCalを守って頂き、下記のようなチョコも食べられていました。
■100kcal前後のチョコレート例
・生チョコ(3粒)129kcal
・ガトーショコラ(1/８切れの半分)125kcal
・フォンダンショコラ(ココット型1/3分)122kcal
・チョコレートアイスクリーム(カップ1/2分)146Kcal
・チョコレートブラウニー(1個)110kcal
4．太りにくい時間帯に食べる
カラダに脂肪をためこむ働きがある「BMAL1（ビーマルワン）」というタンパク質の分泌量が
最も少ない午後2～3時頃が太りにくい時間帯。
この時間帯にチョコレートを食べるようにするのがベストなので、
その時間帯に必ず食べるように徹底して頂きました。
以上のことを守って頂き、チョコを食べながらダイエットを成功することが出来ました♪
痩せたいけどチョコが好きな方、間食がやめられない方には、
是非今日から実践して頂きたいです(*'ω'*)
このような形で、当店ではお客様の生活・食習慣に合わせて、アドバイスを行ってダイエットをして頂けます。
結果の出ないダイエットをし続けてしまっては、時間もお金も勿体ないです。
ダイエットのやり方を見直していただくことで、今ガマンしてることも楽しみながら痩せることが出来るかもしれません(*^^*)
是非一度当店へお越しください♪
今なら体質診断付きのお得なクーポンでカウンセリング予約が出来ます！
＊-------------------------------------------------------------------＊
耳つぼダイエットサロン Axiune(アシュネ)
・耳つぼ施術 1回3,080円～(痛みなし、5分で完了♪)
・JR/京成 幕張本郷駅 徒歩3分
・食生活アドバイザー・野菜スペシャリスト・発酵ソムリエ資格保有
キレイも健康も両方手に入れるなら、当店の耳つぼダイエットへ！
＊-------------------------------------------------------------------＊
健康/ダイエット/生活習慣病/体脂肪/50代ダイエット/腸活/40代ダイエット/更年期/加齢/ 便秘/痩身/脂肪燃焼/代謝/基礎代謝/ジム/パーソナルジム/リンパマッサージ/ヨガ/ダイエット/姿勢/猫背/腰痛/痩せない/痩身/置き換えダイエット/糖質制限/千葉市/習志野市/幕張/千葉市花見川区/幕張本郷/千葉市ダイエット/習志野市ダイエット/千葉市美浜区/稲毛海岸/検見川浜//海浜幕張