皆様こんにちは。
耳つぼダイエットサロンAxiuneの平野です。
ダイエットのために、まず意識する食品として「炭水化物（糖質）」を制限される方、
多いのではないでしょうか。
米やパン、麺類などの主食は意識していても、普段よく食べる意外なものから、
知らないうちに炭水化物を摂りすぎているかもしれません。
今回は炭水化物の過剰になりやすい食べ物の例をご紹介します
1.スポーツドリンク
スポーツドリンクは約5％の炭水化物が含まれ、
500mlのペットボトルでは25.5gの炭水化物を摂る計算になります。
これは砂糖に換算すると、大さじ3杯弱の量です。
普段の水分補給にスポーツドリンクをよく飲む方は注意が必要です。
2.栄養ドリンク・エナジードリンク
寝不足や疲れている時に栄養ドリンクやエナジードリンクを頼る方もいるかもしれませんが、
中にはジュースと同じくらいの炭水化物が含まれるものもあります。
量が多いタイプのエナジードリンクは、大さじ3～5杯もの砂糖をとる計算になるものもあります。
取り入れたいときは糖質オフタイプなどを選ぶと◎
3.果実酢
りんご酢やザクロ酢、ぶどう酢などの果実酢は、酸味をやわらげるために砂糖などが使われているものが多くあります。
酢にはさまざまな健康効果が期待されていますが、
飲みすぎは控え、選ぶときは炭水化物の量をチェックしてみましょう。
4.野菜ジュース
にんじんやかぼちゃなど、甘みのある野菜が使われていること、
美味しく加工されていることが原因で、炭水化物が多い野菜ジュース。
飲み過ぎには十分注意してください。
5.乳酸菌飲料
乳酸菌飲料もジュースと同じように炭水化物が含まれます。
こういった炭水化物が多く入った飲料は「間食」として飲むよう意識しましょう。
6.かぼちゃ・芋類
かぼちゃや芋類は、野菜の中でも炭水化物が多く、主食に分類されることもあります。
食物繊維やビタミン、ミネラルの良い補給源ではありますが、
ほかの野菜のように「たっぷり」食べると炭水化物を摂りすぎてしまいます。
1～6の中に、普段よくとっているものはありましたか？
「ダイエットしてるはずなのに成果が出ない」と悩んでいる方は、
是非一度ご自身が食べているものを見直してみてくださいね。
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耳つぼダイエットサロン Axiune(アシュネ)
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・JR/京成 幕張本郷駅 徒歩3分
・食生活アドバイザー・野菜スペシャリスト・発酵ソムリエ資格保有
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