夏のダイエットで薄毛の影響はあるのか？

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可能性は十分にあります。

　毎週火曜日・金曜日になるべく更新中の発毛ブログです。初めての方、宜しくお願い致します。またいつも読んで頂いている方も本当にありがとうございます。

　なかなか時間が無い方や、読むのキライという方もいると思います。そんな方に、簡略的にはなると思いますがお伝え出来ればと思います。　

夏のダイエットで薄毛の影響はあるのか？

　夏のダイエットが薄毛に影響を与えることはあります。特に、過度な食事制限や栄養不足が原因となることが多いです。以下の点が影響します。

栄養不足:

　髪の成長に必要なビタミンやミネラル、たんぱく質が不足すると、髪が弱くなり抜け毛が増えることがあります。

血行不良:

　ダイエットによる基礎代謝の低下や栄養不足は、頭皮の血行不良を引き起こし、髪の成長を妨げます。

ホルモンバランスの乱れ:

　ストレスや栄養不足によりホルモンバランスが崩れると、薄毛の原因になることがあります。

　健康的なダイエットを心がけ、バランスの取れた食事を摂ることが大切です。髪や頭皮の健康を保つために、ビタミンB群、ビタミンC、亜鉛、たんぱく質を含む食材を積極的に取り入れましょう。

ダイエット中に髪の健康を保つための食事は？

　ダイエット中でも髪の健康を保つためには、バランスの取れた食事が重要です。以下の食材を積極的に取り入れると良いでしょう。

たんぱく質:

　髪の主成分であるケラチンを作るために必要です。鶏肉、魚、卵、大豆製品（豆腐や納豆）などが良い選択です。

ビタミンB群:

　髪の成長を促進し、頭皮の健康を保ちます。豚肉、レバー、卵、全粒穀物などに含まれています。

ビタミンC:

　抗酸化作用があり、髪と頭皮を紫外線から守ります。柑橘類、キウイ、ピーマンなどが豊富です。

亜鉛:

　髪の成長をサポートし、抜け毛を防ぎます。牡蠣、牛肉、ナッツ類、種子類に多く含まれています。

オメガ3脂肪酸:

　頭皮の健康を保ち、髪にツヤを与えます。サーモン、アボカド、くるみなどが良いです。

　これらの栄養素をバランスよく摂取することで、ダイエット中でも髪の健康を維持できます。無理な食事制限は避け、栄養バランスを考えた食事を心がけましょう。

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頭皮改善、薄毛改善も努力次第

　色々な情報がネット社会ではありますが、それらの情報が根拠に基づいているかどうか、それはなかなか分からないものです。

　もし、今あなたが、髪について少しでも悩んでいて不安など抱え込んでいるならば情報のみを集めてその情報に右往左往してクヨクヨしたり落ち込んだりしているのではなく、髪の健康、身体の健康を改善したり保つ努力をした方が良いと思います。

　進行している抜け毛や、頭皮状態、ハゲなども長引けば改善までの道のりも長くなると思います。勿論予防も改善も早いに越した事はないですし、それはあなたの努力次第、本気の度合いにもなると思います。色々自分なりに試しても効果がなかなか感じれない方は、もしかしたら根本的にケアが間違った方向に進んでいる場合もあると思います。今は、そのような遠回りするよりは、一度発毛体験と頭皮チェック、カウンセリングを受けてみてみるのも良いと思います。

　きっと誰もが知っている情報や当たり前の事だよな、と思う事も本ブログには多いと思います。しかし少しでも何か気づきとなって、髪の悩みが解消されたり、和らいで頂けたら良いと思います。

当たり前でも出来てない

　毛髪も身体の一部ということを、改めて意識して欲しいと思います。身体に負担な事や、良くない事は毛髪にだって良くはない。ということです。その意識の薄れから髪の悩みを抱えてしまう人というのは、居続けているのかも知れません。

　つまり、身体に良いとが毛髪にも良いということ。そうなれば何をすべきかというのは分かると思います。少なくとも規則正しい生活、食事や睡眠などしていれば普段の生活からの薄毛や抜け毛の可能性はグンと下がりますし、自分自身で他の原因を考えやすくもなると思います。

　もしかしたら兄弟や、似たような感じの友達など、抜け毛や薄毛で違いが出るのはそのような生活習慣やヘアケアなどかも知れません。

髪について意識をする時

　なんで、「自身に髪があるのか、自身にとって髪の必要性は何か」を考えながら日々過ごす人はほとんどいないですよね。大体の人が、髪のトラブル、髪が抜け始めたとか髪が少なくなったとかそのようなトラブルに直面した時に髪について意識をすると思います。

髪が無くなった自身を考えるとどうなのか？無くなった事での変化、人の視線、異性の反応、色々あると思います。

10年後、20年後の将来

　今ではなくても、10年後、20年後の将来を考えたりしてみた時に、自身の髪はどうなのか？健康的な若々しい髪なのか。そのような事も考えて今の自身の状態をチェックするような、自身のケアを考える機会になればと思います。そしてその中で、メンテナンスを含めた予防をしたい、頭皮チェックして薄毛・抜け毛改善を出来ればしたい。と言う方もご相談を頂ければ幸いです。

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