こんばんは♪

楽しく食べて幸せに痩せる

ダイエットナビゲーターのあったんです。

初めましての方は

自己紹介　

をご覧頂けると幸いです♪

今週もお疲れ様です！！私は怒涛の１週間

ヒーリングアートの講座に始まって、ダイエットのセッション、お茶会後セッション、お金のお勉強、男性とのデート（なぜか連日２人とも東京から来てくれた！）、女友達とのデート♡

今日も今日とて、自分の中では大きな動き

遠くにいる人とも近くにいる人とも、zoomやLINEでお話したり、直接会ったり。

濃い１週間でした。

シェルターカフェで1人まったり贅沢な時間♡

そんな中意識してたのは、幸せホルモンのこと

何で私がこんなにカフェスイーツにぞっこんなのか・・・全て解決できたって、納得しちゃいました。

幸せホルモンの１つである「セロトニン」

このホルモンの元になるのが、「トリプトファン」「ビタミンB6」「マグネシウム」だったり。

他にも情緒不安な時にとりたい栄養として挙げられるのが、「カルシウム」「ビタミンB１」「ビタミンC」「タンパク質」なんですがね。

これらを含んだ食品は色々ある中で、よく名前が出てきたのが、乳製品、卵黄、豆製品、肉、魚、フルーツ（特にバナナ！）、緑の野菜で。

プリンなんて、そりゃもう神ですよねっていう。

プリンパフェなんて、そりゃ埋もれたくなりますよねっていう。

私がほっといたら、ミックスナッツとかドライフルーツとか大量に食べてしまうのは、きっとストレスに対抗する為だったんだな〜って。

より一層ポジティブになれました

この側面しか見ないで、スイーツばっかり食べるのは危険だけど、いろんな情報をポジティブに吸収して行けばいいんじゃないかなって思ってます。何にせよバランス良い食事が基本のキですからね

栄養学って覚え切らん〜って思ってたけど、好きなことから入ると頭にも入ってきやすいですよね。

最近「分子栄養学」なるものもとても興味津々で、大事だな〜と思っているので、そんな話も楽しく書ければなって思ってます。

幸せホルモン関係の話も、今回はサラッとチャラっと書いたけど、ノートがてら別記事で詳しく残して置くのもいいかな

なんせ、真面目に書こうとすると私が拒否反応出ちゃうからね

ではでは、今日もお読みいただきありがとうございました

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