大阪・神戸で骨格スタイル分析（骨格診断）＆カラー診断を用い
1,500名以上の方へ「あなたの似合う」をご提案してきたM styleの元箸です。
ご訪問いただきありがとうございます。
爽やかなお天気ですね。
今日は午後からは忙しいので朝のうちにトレーニング。
朝7時半にジムに行っても既に頑張っている人の多さに驚きます。
夏が近づいてきているせいか
かなり女性の数も増えていて、皆さん頑張っていらっしゃいます。
食べたものがお肉になるのは1〜2週間かかるそうです。
先週、先々週と外食が多かった分が着実にお腹についているので
私も頑張らねばと、今朝はジムまで片道30分歩いて行きました。
空腹時の有酸素運動は脂肪燃焼に効果的だそうです。
もちろん、空腹時じゃなくても効果はありますが
せっかくやるなら、一番効果が高いタイミングでやりたいので...
涼しい朝のうち、朝食前のウォーキングがお勧めです。
頑張って走ると辛くて継続できないのでウォーキングで十分なんですって。
爽やかだったお天気の昨日はオールホワイトコーデ。
最近、パンツコーデのオールホワイトが多かったのですが
久しぶりにスカートでオールホワイトにしました。
オールホワイトの日、コーディネートがぼやけないように
締め色を使うようにしています。
あまり淡い色だとぼんやりするのでキャメルのネックレス
靴はブラウンで引き締め、
それでも寂しかったのでベージュの親戚オレンジのストールをプラスしました。
挿し色もイエベの色にするのかブルベの色にするのか統一する方が綺麗です。
私は自分自身がイエベ、このニットもアイボリーがかった白なので
差し色もイエベカラー。
色の統一感、大切です！
去年の夏、5キロダイエットした時に小麦を摂る量を減らすようにしました。
パンやパスタ、お饂飩が大好きで、
朝食はパンとヨーグルト、フルーツが定番だったのですが
パンをオートミールに切り替えました。
オートミールが苦手だという方も多いのですが
かつては私も苦手でした。
が、オートミールを前の晩からヨーグルトに漬けて柔らかくする
オーバーナイトオートミールに
フルーツを入れて食べています。
熱を加えて柔らかくするのは苦手ですが
ヨーグルトの水分でゆっくり柔らかくすると美味しくて好きです。
そこに以前はフルーツソースやジャムをかけていましたが
甘味の替わりにフルーツテイストのプロテインを混ぜてタンパク質も補給。
食物繊維も摂れてタンパク質も摂れて
フルーツからビタミンも摂れて手軽。
ダイエットにお勧めです！
ただ、前日に漬けておくのを忘れて
朝、絶望する時はあります...
ふるさと納税でオートミールもあるんですね！
未購入ですが、健康に良さそうな国産オートミール
次はこれもいいかな...と見ています。
今、ヨーグルトに混ぜているのがこちらのミックスベリー味。
かつての「プロテインってまずい」という印象は今は違い
飲みやすいですし、ヨーグルトに混ぜると程よい酸味と甘味です。
品質にこだわっているNaturecanのプロテインも愛飲中です。
意識して摂らないと厚労省の推奨量の摂取が難しいタンパク質。
筋肉だけでなく肌にも髪にも必要なプロテイン、しっかり摂るようにしています。
最近、プロテインに興味を持たれる方も多く、
お客様からも友人からもどこのものを飲んでいるのか尋ねられます。
正直、まずいものは飲み続けられないですし
この2つは個人的に美味しいと思うので継続しやすいです。
タンパク質の含有量も多いのもお勧めポイントです！
