超～寒くなったりと
少～しあたたかくなったりと
忙しい気温。
体が追い付いておりませんね～
３年前の記事にもこんなこと
書いてましたわ。
今日は、
昨日のタイプ別✔続編をやります。
4つの柱の
【運動】編コチラから。
□運動はあまり好きではない。
□１日の歩数は5000歩以下。
（歩く時間にして４５分以下）
□３Km走れないかも。
□つい、エスカレーターやエレベーターを使ってしまう。
□膝痛や肩こりがある。
□体重より太って見える。
□デスクワークが多い。
□電車、バスでは空席をつい探してしまう方。
□腹筋１０回は辛いかも（男性の場合２０回）
□家のソファでついつい居眠りしがち。
合計 □のチェック数 ／ １０
10個のチェックに3以上数値が
あると、運動が不足してます
3数値以上の方は、
【運動不足型】
いかがでしたか
この✔チェックでは
自分の状態を確認して
解決すべきことが分かってきます。
ただ、今は体を動かそうにも
マスク着用の
気をつけながらの運動に
なりますから
テンションも上がりずらい
けど。。。
でも、筋肉を増やそうと
思ってるのなら
結構、↑楽しいかもですよ
（私だけかも 笑）
では、また。
美は一日にしてならず。
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