今日は節分ですね。

 

 

皆さんは豆まきなど

しますか?

 

 

豆まきの「豆」って

地方によっては

豆の種類が様々みたいですよ。

 

 

 

「落花生」をまく所もあったり

コーヒー豆で

豆まきをする所もあるそうです(笑)

 

 

 

 

邪気を追い払う為の儀式みたいな

ものなので

炒ってある豆であれば

 

 

 

コーヒー豆もアリ?

な感じもしますねウインク

 

 

 

 

そして、今日は

こんな話題が上がったので

取り上げます。

 

 

 

 

「おデブの人に

共通する食事パターンって!?

 

 

 

 

サロンでも、

食事の取り方や

何を食べるかなど

日頃からアドバイスは

しておりますが

 

 

 

 

その中で気づいたことがあって

体重が増える人、

 

 

 

 

又は痩せない人には

食事のパターンがある気がします。

 

 

 

 

それをいくつかあげると

 

 

 

 

まず、一つ目は

【朝食を抜く】ことが多い。

 

 

 

 

朝ごはんを抜くと

空腹感が強まるので

 

 

 

 

お昼をたくさん食べがちですね。

 

 

 

 

空腹感が増すので

主食中心の食事になって

そして、お菓子の摂取量が増えます。

 

 

 

 

タンパク質や野菜が少なくて

お菓子などの糖質偏った

食事が中心になってしまうから

 

 

 

 

体重は増加しますショボーン

 

 

 

 

もちろん、

血糖値の変動が激しくなるので

健康のためにも良くないです。

 

 

 

 

それから、

これも多いかもしれませんが

 

 

 

 

【炭水化物×炭水化物】

の組み合わせ。

 

 

 

例えば、

1回の食事でパンとご飯。

ご飯と麺類。

というように

 

 

 

「糖質×糖質」

 

 

 

サンドイッチとおにぎりの

コンビニセレクト。

 

 

 

 

パスタとパンのランチメニュー。

 

 

 

 

天丼にそば・うどんのセット

など。

 

 



長い空腹感が強くなった時は

特に見られる食選択です。

 

 

 

 

これは、

エネルギーが不足すると

早くエネルギーをチャージさせようと

高カロリー食を欲することによるもの。

 

 

 

 

と言われてます。

 

 

 

 

 

そして、最後は

【21時以降の食事習慣】

 

 

 

 

又は、昼夜逆転の生活をしている人なら、

寝る前、3時間前以降に

食事を摂っているパターンです。

 

 

 

 

夜、遅ければ遅いほど

太りやすくなるのは当然です。

 

 

 

 

日中よりも

食後の活動量が少ないから

食べた物が体脂肪として

蓄積されやすいんです。

 

 

 

 

だから、痩せたければ

果物や糖質の多い食べ物を避けて

 

 

 

 

夜のみ「糖質制限食」

取り入れるのも良いですよ!!

 

 

 

 

また、

ジムなどで運動していて

効果が出ない方も

 

 

 

 

身体を動かした後は

お腹がすくので

 

 

 

 

頑張った身体を

ご褒美的に過食する方も

ダイエット効果を出すのは

とても難しいです。

 

 

 

 

 

 

皆さんも気が付かないままに

太る食事パターン

なっているかもしれないので

 

 

 

 

今一度、見直してみてねパー乙女のトキメキ

 

 

 

 

今日はこのへんで。

 

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