NO.016/365

 
年々と感じます。
 
 
最近、特に冷えがツラく
なってます本当に?2
 
そんな時は
 
こんなんいかがでしょうか?
 
 
『グリューワイン』
 
 
日本では赤ワインホットワイン』
ともいいます。
 
ポリフェノールを多く含んでるので
アンチエイジング的にグッド!GOOD。
 
さらに、温めて飲むことで体温が上昇し
風邪予防になりますよ。
 
 
特に、寝る前に飲めば
副交感神経(ふくこうかんしんけい)
 
 
が優位になり自律神経
バランスも整えちゃいます。
 
 
渋みが苦手方はハチミツや
砂糖少し入れるとまろやか
になりますよウインク
 
 
そんなアンチエイジング
内容から。
 
 
 
『センテナリアン』って
聞いたことありますかはてなマーク
 
 
先日も📺テレビでやってたんだけど。
 
↑88歳、現役モデルさん
 ステキですラブ
 
 
センテナリアンとは、
100歳以上の人物のことを
言います。
 
 
日本では「百寿者」
(ひゃくじゅしゃ)
とも呼ぶそうで。
 
 
110歳以上の人物だと
『スーパーセンテナリアン』
と、
 
 
スーパーがついて、
 
 
センテナリアン1000人につき
1名しかいないぐらい貴重な人上差し
 
 
115歳以上になると
世界中で50人に満たない
超人な人。
 
 
 
 
びっくり
1世紀越え
 
スゴィ!!
 
 
そんなスーパー長寿には
共通点があるらしく。
 
 
それって、結局
遺伝でしょっ?
 
と、思っていた私。
 
最新の研究では、
 
 
寿命決める遺伝子は
わずか25%で
 
環境要因が75%
だそう。

 

高齢者の健康状態から、

 

生活習慣や血液の分析、

 

様々な角度から共通点が

わかったんですが、

 

難しい長~いショボーン解説になるので

 

今日はわかる範囲の

 

生活習慣のポイントを

いくつか挙げてみました。

 

 
ポイント①   『食事』
 
中心は魚を食べている。
 
特に青魚にはオメガ3系、
 
不飽和脂肪酸
(ふほうわしぼうさん)
 
EPAやDHA
 
豊富に含まれているお魚。
 
もちろん、魚を中心に肉も
バランスよくとっています。
 
理想は、
 
まごわやさしい食事ニコニコ
 
 
 
 
ポイント②  『 運動』

 

やっぱり、必要です。

 
定期的なからだ活動は、
 
体重のコントロール
 
内臓脂肪の減少につながる。
 
そして、
血液循環が良くなることで
全身に栄養がわたりやすい。
 
 
ポイント③  『老年的超越』
(ろうねんてきちょうえつ)
 
センテナリアンの
幸福感はみんな高いそうで。
 
80歳前後を境に、
身体も不自由だけど、
 
幸せを感じている人が多い。
 
年と共に変化する物事の捉え方や考え方を
『老年的超越』
っていう。
 
身体の悪い状況が気にならなくなったり、
 
関心を向けなくなったりすることで、
 
幸福感が高まると言われている。
 
だから、
生活の中で
楽しみ見つけ、好きなことに
 
没頭することで、
前向きな精神になる。
 
 
ポイント④ 『テロメアの長さ』
 
 
 
人間はそれぞれに、
 
生まれ持ってからある一定に
テロメアの長さが決まっている。
 
それが何らか要因で、
 
細胞分裂が短くなり、
 
限界にいくと停止する
 
それが細胞の老化。
 
短かければ、それだけ
 
寿命も短くなる
 
そうなると、
 
テロメアの長さをきめるのは、
 
『食事』・『運動』・『精神』
 

の3つの要素が重要に

なりますね。

 

老化は生きているかぎり
避けられないことでもあるし、

老化現象にも個人差があります。


しかし、小手先でない

ちゃんとした

 

アンチエイジングや、

健康のルールを守れば

美しく、元気で長生きが

できます上差し

 

『健康=美しさ』

 

 

みなさんは、どんな

老後を送りたいですか!?

 

今日はこのへんで。

 

美は一日にしてならず

ITO

 

LPG エンダモロジー専門店/肌細胞再生
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