ばぁばのゴロゴロながらストレッチ ラスト | あとりえ・しっぽう 大山阿津子のブログ

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やっと最後のストレッチ到達です。


こんなに長くたくさんの項目があっては

継続が難しいと思われるかも。


でも、私自身フルコースは週3日ほど、

後は必要に応じてです。


ちょっと手がだるい、とか、腰が

重たいとか...部分的に動かす。


でも首のリンパ流しと頭皮、耳、

頭の後ろ、わきの下、太ももリンパは

毎日のようにやってるかもです。


「血液よ、流れろ!!」


私の必須ストレッチなもので。



ハイ、そして最後の


 ばぁばのゴロゴロながらストレッチ


うつ伏せで下半身刺激与えます


(決して鍛えるという程のものでは

ありませ)


① うつぶせ、手は顔前で組み、

   片方ずつ足をお尻にぶつけます。


 (若い頃は寝転がって本読んでたり

  すると自然に、楽にやってたこと。


  この歳で始めた当初なかなか足が

  お尻まで上がらず焦りました)


 (今はポンポンとリズミカルにOK‼!)


② 腕立て伏せです。

   相変わらず20回早口で数えて

   大体10秒に帳尻合わせ。


③ 枕を胸のあたりに押し込んで

   足首つかんで背骨伸びろと

   念じながら逆弓なりにします。


  (背中伸ばしですね。

   うつ伏せになってやるこの

   3パターンは丸まったボデちゃん

   気合い入れる目的です)




ハイ、これでおしまいです。


最近は外出予定があってもちょっと

だけ、自分の気になるところ動かす...


そんな運動嫌いにしては信じられ

ない現象が出始めました。


特に、滅多にしない化粧する時など

首から上のストレッチすると気分、

化粧のノリと決行が良くなる気が

します。


結局ね、自己暗示効果っていう

のもバカに出来ないわけで。


今日はフルコース、ワイドショー

面白くなかったので米津玄師

聞きながら♪


昭和の桑田さんに対して

平成、令和の米津さん、私の

中ではそんな位置づけですv^^


長い間、オバちゃんのストレッチ

おつきあいして頂きありがとう

ございましたドキドキ