ばぁばのゴロゴロながらストレッチ ラス前 | あとりえ・しっぽう 大山阿津子のブログ

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ばぁばのゴロゴロながら ストレッチ


あと二つのカテゴリーで完了です。


ラス前の足編をお届けします。


永遠の下半身デブに悩まされた私、

これが一番憂うつなストレッチ。


何故なら自力で重たい足を持ち

あげる動作がきついわけで...


(だいたいワイドショー見ながら、

話題が面白くない時はyou tube

聞きながら乗り切ります)


① 片足ずつ垂直持ち上げ90度以上


  手を添えてグンとお腹に近ずける

  程効果がありそう


  (昔は苦も無くピンと伸びた足、

  今は意識して伸ばさねば)


② 片足ずつ、15cm位上に持ち上げ

 

  (10回してますが、長くキープする

   ことが大切なので持ち上げて

   20秒数えます。ゆっくり10秒より

   テンポよく20秒の方がナゼか楽)


③ 横向きで同じポーズ。

   この時はかかとを突き出すように

   膝の後ろを伸ばすイメージで。


④ 足の裏を仰向けのままガニ股開きで

   中央でくっつけて、そのまま腰を

   持ち上げて浮かせます。


   (お腹を固くするイメージで腰にも

    意識がいくように)


以上、大根足虐待コーナーでした^^;


<ご報告>


  こんなオバちゃんダラダラストレッチ、

  継続に意義があるのでしょうね。


  暖冬のせいでもあると思いますが

  ほとんど背中の冷たさ気にならず

  ホッカイロ装着回数かなり減りました。


  雪降ってるからとか、外歩き多い時

  意識的に貼りますが後はほとんど

  貼る事すら忘れてます。


  そして動脈解離の入口にできた

  コブも先日のCTで変化見られず。

 

  (大きな安堵のホッ!!)








ゆっくり語らいたい時、お店の照明って

大事です。


程よい暗さ、隣との境にあるつい立、

値段に見合ったコスパで特に絶賛と

いうわけではないのに、リピが多いお店。