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はじめまして、こんにちは
身長 173センチ
体重 58キロ前後
身体が軽いのが気持ちよくて好きなので基本1日2食(昼少なめ、夜はたらふく)、寝かせ玄米で「ハレ(ご馳走)」と「ケ(粗食)」を実践中
その食事の、自分用の記録になります📝
寝かせ玄米は１週間に1回、ヘイワの圧力鍋で2合～3合炊いて、保温器にうつして食べきるペースですが、外食が続いた時などは翌週に持ち越してます
(寝かせることは意識していません)
寝かせ玄米の好きなところ
●美味しい
●食後に眠くならない
●便通がよい
●肌がきれいになった(気がする？)
●体重の増減が少なく安定している
●おかずが少なくても満足感がある
●他のジャンクなものを食べても「玄米を食べて健康に気を使っている私」がいるので、罪悪感少なめ←ココ大事
最近、バナナ🍌とナッツもよく食べているので、寝かせ玄米の登場は少なめですが「ハレ(ごちそう)」と「ケ(粗食)」のバランスを日々の食事で少しだけ意識しながら、好きなものを呑み食いしてます🍺
今週の食事と体重です。
【月曜日】58.2キロ
昼
●寝かせ玄米のおにぎり
夜
●夕べの残りの鍋(赤から5)
●うどん&雑炊
●日本酒
●かっぱえびせん
【火曜日】59.1キロ
昼
●たまねぎのズッパ
●たらことポップコーンシュリンプのドリア
夜
●チャンポン
●日本酒
●デーツ
【水曜日】58.2キロ
昼
●寝かせ玄米のおにぎり
夜
●天丼、サバ塩焼き、自家製なめたけ
●お味噌汁
●メープルビスケット
●日本酒
【木曜日】59キロ
朝
●きつねそば
昼
●BRONCO BILLYのサラダバー
夜
●アメリカンドック
【金曜日】57.9キロ
昼
●タイミーのまかない(ビュッフェ)
夜
●タコとわかめときゅうりの酢の物
●豆のサラダ
●チャンポン
●レモンサワー、日本酒
●ナッツ
【土曜日】58.5キロ
昼
●寝かせ玄米、梅干し
●大根とレタスと油揚げのお味噌汁
●納豆
●菌ちゃんクッキー、デーツ
夜
●かにしゃぶ、塩パン、ブロッコリー
●レモンサワー、日本酒
●作りたてのポテトチップス、ナッツ
【日曜日】58.2キロ
昼
●寝かせ玄米、梅干し
●ブロッコリーと油揚げのお味噌汁
●納豆、青さ入りの卵焼き
●デーツ、ポテトチップス
夜
●レタス&カイワレサラダ
●レバー、つくね
●エビのパスタ
●白ワイン
●抹茶アイス
柿の美味しい季節がやってきました🍁
この本を参考にしながら、今年は干し柿に初チャレンジ！
イラストもかわいくて、眺めてるだけでも楽しい
渋柿は、ネットで和歌山からお取り寄せ
平核無柿（ひらたねなし柿）
2キロ 送料込 1380円
洗濯ピンチで干してみた ラクだ～
あとは、以下のレシピが美味しそうなので作ってみた(カットして干すだけ のちに冷凍)
ずっと見ていられます
ずっと気になっていたネットを、思いきって購入
やっぱり青よね！笑
今週もごちそうさまでした🙏
shanti