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はじめまして、こんにちは
身長 173センチ
体重 58キロ前後
身体が軽いのが気持ちよくて好きなので基本1日2食(昼少なめ、夜はたらふく)、寝かせ玄米で「ハレ(ご馳走)」と「ケ(粗食)」を実践中
その食事の、自分用の記録になります📝
寝かせ玄米は１週間に1回、ヘイワの圧力鍋で2合～3合炊いて、保温器にうつして食べきるペースですが、外食が続いた時などは翌週に持ち越してます
(寝かせることは意識していません)
寝かせ玄米の好きなところ
●美味しい
●食後に眠くならない
●便通がよい
●肌がきれいになった(気がする？)
●体重の増減が少なく安定している
●おかずが少なくても満足感がある
●他のジャンクなものを食べても「玄米を食べて健康に気を使っている私」がいるので、罪悪感少なめ←ココ大事
最近、バナナ🍌とナッツもよく食べているので、寝かせ玄米の登場は少なめですが「ハレ(ごちそう)」と「ケ(粗食)」のバランスを日々の食事で少しだけ意識しながら、好きなものを呑み食いしてます🍺
今週の食事と体重です。
【月曜日】57.5キロ
昼
●寝かせ玄米のお茶漬け(梅干し)
●バナナ、黒糖
夜
●ナポリタン
●白ワイン
【火曜日】58キロ
昼
●やまやにて、アジフライ定食
(明太子、高菜、ご飯のおかわり無料)
夜
抜き
【水曜日】57.8キロ
昼
●バナナ、ナッツ、レーズン、黒糖
夜
●プチトマト
●寝かせ玄米のカレードリア
●ビール
【木曜日】57. 8キロ
昼
●ゴーヤチャンプルー、黒糖、おせんべい
夜
●サラダパスタ
●白ワイン
【金曜日】57.6キロ
昼
●バナナ、ナッツ
夜
●寝かせ玄米
●アジフライ、コンブ巻き、プチトマト
●お味噌汁(ピーマン、みょうが、あみえび)
【土曜日】57.8キロ
昼
●タイミー先のまかない(ビュッフェ)
夜
●惣菜いろいろ、おにぎり
●山わさび塩ラーメン
●ウーロンハイ、日本酒
●チョコアイス、ナッツ
【日曜日】58.4キロ
昼
●クッキー、オイコス(蜂蜜)、ナッツ
夜
●寝かせ玄米のカレードリア
●日本酒
今週もごちそうさまでした🙏
shanti