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はじめまして、こんにちは
身長 173センチ
体重 58キロ前後
身体が軽いのが気持ちよくて好きなので基本1日2食(昼少なめ、夜はたらふく)、寝かせ玄米で「ハレ(ご馳走)」と「ケ(粗食)」を実践中
その食事の、自分用の記録になります📝
寝かせ玄米は１週間に1回、ヘイワの圧力鍋で2合～3合炊いて、保温器にうつして食べきるペースですが、外食が続いた時などは翌週に持ち越してます
(寝かせることは意識していません)
寝かせ玄米の好きなところ
●美味しい
●食後に眠くならない
●便通がよい
●肌がきれいになった(気がする？)
●体重の増減が少なく安定している
●おかずが少なくても満足感がある
●他のジャンクなものを食べても「玄米を食べて健康に気を使っている私」がいるので、罪悪感少なめ←ココ大事
最近、バナナ🍌とナッツもよく食べているので、寝かせ玄米の登場は少なめですが「ハレ(ごちそう)」と「ケ(粗食)」のバランスを日々の食事で少しだけ意識しながら、好きなものを呑み食いしてます🍺
今週の食事と体重です。
【月曜日】58.6キロ
昼
●トマトソースのパスタ、野菜スープ
夜
●ドリトス&カイワレ&アボカド
(ドリトスの袋に全部入れてまぜて食べる)
●ナッツ、チーズ、プリッツ、黒糖
●レモンサワー、白ワイン
【火曜日】58.4キロ
昼
●バナナ、ナッツ、黒糖
夜
●のり巻き、おいなりさん
●ぬか漬け、うずらたまごフライ
●プチトマトの大葉とみょうが和え
●ウーロンハイ
【水曜日】58.4キロ
昼
●バナナ、ナッツ、黒糖
夜
●餃子、チャーハン、スープ
●キャラメルコーン
【木曜日】58.3キロ
昼
●バナナ、ナッツ、黒糖
夜
●う巻き、プチトマト、たこわさび
●ぬか漬け、寝かせ玄米
●レモンハイ
【金曜日】58.3キロ
昼
●そうめん(プチトマト、大葉、みょうが)
夜
●寝かせ玄米のケチャップライスのカイワレのせ
●プチトマトとみょうがとカイワレサラダ
●えび餃子
●チョコプリン、抹茶チーズ
●梅酒サワー、日本酒、白ワイン
【土曜日】57.8キロ
昼
●寝かせ玄米のお茶漬け
(みょうが、梅干し)
●抹茶チーズ、オイコス&蜂蜜
夜
●お弁当
●うずらたまごフライ、豆のサラダ
●自家製ポテトサラダ
●日本酒、白ワイン
●黒糖
【日曜日】58.8キロ
昼
抜き
夜
●枝豆、自家製ポテトサラダ
●そうめん
(プチトマト、カイワレ、みょうが、揚げ玉)
●えび餃子、黒糖
●日本酒
●ポテトチップス
今週もごちそうさまでした🙏
shanti