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はじめまして、こんにちは
身長 173センチ
体重 58キロ前後
身体が軽いのが気持ちよくて好きなので基本1日2食(昼少なめ、夜はたらふく)、寝かせ玄米で「ハレ」と「ケ」を実践中
その食事の記録になります📝
寝かせ玄米は１週間に1回、ヘイワの圧力鍋で3合～4合炊いて、保温器にうつして食べきるペースですが、外食が続いた時などは翌週に持ち越してます
(寝かせることは意識していません)
寝かせ玄米の好きなところ
●美味しい
●食後に眠くならない
●便通がよい
●肌がきれいになった(気がする？)
●体重の増減が少なく安定している
●おかずが少なくても満足感がある
●他のジャンクなものを食べても「玄米を食べて健康に気を使っている私」がいるので、罪悪感少なめ←ココ大事
最近、バナナ🍌とナッツもよく食べているので、寝かせ玄米の登場は少なめですが「ハレ(ごちそう)」と「ケ(粗食)」のバランスを日々の食事で少しだけ意識しながら、好きなものを呑み食いしてます🍺
今週の食事と体重です。
【月曜日】57キロ
昼☀️
●バナナ、ナッツ、コストコのマフィン
●とろろ昆布のお味噌汁
夜🌙
●お弁当
●フライドポテト、新じゃがのチーズ焼き
●ナッツ、数の子
●ウーロンハイ、レモンサワー、日本酒
【火曜日】57.4キロ
昼☀️
●おにぎり(ゆかり)
●トロロ昆布のお味噌汁
●レーズン、ブラックサンダー
夜🌙
●松前漬け
●ナポリタン
●ナッツ、白ワイン
【水曜日】57.9キロ
朝☀️
●ナッツ
昼☀️
●フィッシュバーガーのセット
●寝かせ玄米(梅干し)、新玉のお味噌汁
●焼鮭
【木曜日】57.5キロ
昼☀️
●バナナ、ナッツ、コストコのマフィン
●とろろ昆布のお味噌汁
夜🌙
●サラダパスタ(パクチー、新玉、ヤリイカ)
●松前漬け
●レモンサワー、白ワイン
【金曜日】57. 2キロ
昼☀️
●バナナ、ナッツ
夜 🌙
●トルティーヤでいろいろ
●松前漬け
●ビール、レモンサワー
【土曜日】57.2キロ
昼☀️
●タイミー先の、まかない(ビュッフェ)
夜🌙
●焼きチーズカレー
●りんご酢サワー、日本酒
●ココナッツチップス
【日曜日】57.4キロ
昼☀️
●はま寿司にていろいろ
夜🌙
●かぼちゃとブロッコリーのホットサラダ
●白ワイン
あちこちで色とりどりのお花が美しく咲き乱れて、豊かさに溢れていて✨まるで天国にいるみたいです
💕
今週もごちそうさまでした🙏
shanti