リラックスして眠る方法は？
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こんばんは。たけ丸です。
安眠の日
リラックスして眠る方法は、楽しいことを考える。
楽しい妄想をしたり、楽しい思い出を振り返ると、
ふわーっとリラックスするように感じます。
ナントカ物質が脳内で出て、ナントカ効果でリラックスするのでしょうか？
リラックスして寝付きがよくなるのが理想ですね
逆にネガティブなことが頭から離れなくて、
眠れない夜もあります。
苦しい夜には、身体をリラックスさせる。
手や腕をもんだり、軽くストレッチしたりと、身体に働きかけるのがいいみたい。
大の字になるとかも、意外と効果がありますよ。
今日もありがとう