今朝も朝5時半ごろから13km程度、ワークアウト。
朝5時半ごろはまだ真っ暗です。
街灯の光だけを頼りに走ります。
一応携帯の懐中電灯も持って走っていますが、まあ使うほどではありません。
福知山マラソンの靴擦れと筋肉痛があるので、
スピードは上げずにゆっくり。
筋肉痛の時は少し走った方がいいというのが小出監督の教え。
もちろん直接ではなく、本で読んだだけですが。
しばらく走っていると筋肉がほぐれてくるのがわかります。
これは100kmの後、走ったときも思ったのですが、
痛い、痛いと気にして走らないよりもずっといいようです。
早起きは三文の得、最近はあまり言わなくなりましたね。
でも絶対ありますね。
こうして一時間程度でも朝走ると、とても充実した一日になります。
休日などは2時間ほど走りますが、6時から8時まで走っても、
家族がそろそろ起きてくるころの時刻なので、
一緒に過ごす時間に影響はないですし、かなり有意義です。
それに朝走ると、翌日ぐらいにはもう長く走っていない気になります。
もう走ったのが随分前のような感覚。
これは継続していくためには非常にいい感じじゃないのかな、と。
確かに朝ばかり走っていると、大会が昼間なので、日差しに負けたりということも。
でもその点をのぞけば朝走ることは非常にいいと思います。
年をとってくると朝走るのは心臓負担が高いみたいなので、要注意です。