スポーツフードアドバイザー
食育アドバイザーの
清水 美里です
スポーツ選手にとっての食事は
トレーニングと同じくらい大切です
・常にベストな状態で試合に挑む
・最高のパフォーマンスを引き出す
ためには
日々の食事の取り方がとても重要です
食事の時間がストレスにならず、美味しく
楽しく食べることも大切です！！
我が家の食事の様子ですが
紹介していきたいと思います。
こんばんは
今日は４人で夜ご飯
コストコに行ったら
タコとオリーブのアンティパストを
みつけました！
美味しそうなので買ってみることに
タコはビタミンが豊富で
亜鉛、ミネラルも豊富です
タンパク質は疲労回復にも
・タコのアンティパスト
・ほうれん草とえのきの塩炒め
・鯖缶のチーズ焼き
・豆腐の味噌汁
副菜には今注目されている鯖缶を。
そのまま出すのは寂しいので
味噌味の鯖缶をフライパンに出し
人参と玉ねぎの細切りを加え一煮立ち
耐熱皿に移し、チーズをのせてトースターで
焼き目をつけます。
一味違った鯖缶レシピです
・スポーツ少年団の子供達に向けて
食事の話をしたい
・保護者に向けて食事講習したい
・個人的に食事指導してほしい
など
お気軽にお問い合わせください
090-8665-6503
清水
(勧誘等の電話は一切お断り)