スポーツフードアドバイザー
食育アドバイザーの
清水 美里です
スポーツ選手にとっての食事は
トレーニングと同じくらい大切です
・常にベストな状態で試合に挑む
・最高のパフォーマンスを引き出す
ためには
日々の食事の取り方がとても重要です
食事の時間がストレスにならず、美味しく
楽しく食べることも大切です！！
我が家の食事の様子ですが
紹介していきたいと思います。
こんばんは
今日は長男のサッカーの試合⚽️
大事な地区リーグです。
公式戦1試合とトレーニングマッチ1試合
どちらも勝利できました
試合で傷ついた筋肉の補修
エネルギーの補給をするために
タンパク質、糖質をしっかりとり
ビタミンやミネラルもしっかり補給
・豆腐チゲスープ
・もずく酢
・アボカドとモッツァレラチーズゆで卵サラダ
・切干大根とキュウリのマヨ和え
・キウイフルーツ
食事バランスガイドに沿って
メニューを考えると
足りないものが見えてきます
フルーツや乳製品も
食事でしっかり補いましょう！
・スポーツ少年団の子供達に向けて
食事の話をしたい
・保護者に向けて食事講習したい
・個人的に食事指導してほしい
など
お気軽にお問い合わせください
090-8665-6503
清水
(勧誘等の電話は一切お断り)