スポーツフードアドバイザー
食育アドバイザーの
清水 美里です
スポーツ選手にとっての食事は
トレーニングと同じくらい大切です
・常にベストな状態で試合に挑む
・最高のパフォーマンスを引き出す
ためには
日々の食事の取り方がとても重要です
食事の時間がストレスにならず、美味しく
楽しく食べることも大切です！！
子ども達が野菜ばかりで嫌だ。
など、食事が苦痛にならないような
アレンジレシピや、
トレーニング内容に合わせた
我が家の食事を紹介していきます！
おはようございます😃
シーズンも始まり
体調管理をしっかり
していきます
子供達もしっかりと
サッカーに打ち込んでくれていますが
先日、長男が練習でもない
公園遊びで足を痛めて帰ってきました
しばらく痛がるので病院へ
結果は。。。
骨折
うそでしょ
楽しみにしていた
静岡遠征も
あまりに泣くので行ってもらいました
早く回復してください
さてこの日は
お魚🐟
・ブリの照り焼き
・レンコンとアボカドの塩炒め
・ひじきの煮物
・ニラ玉
・ササミサラダ
・白菜と豆腐の味噌汁
タンパク質は
魚と大豆、卵、豆腐、ササミ
怪我をしてあまり動けていないので
脂質と糖質は控えめに
しっかりタンパク質を
補給しました
早く良くなってね
・スポーツ少年団の子供達に向けて
講習したい
・保護者に向けて講習したい
・個人的に食事指導してほしい
など
お気軽にお問い合わせください
090-8665-6503
清水
(勧誘等の電話は一切お断り)