常備菜！ポテト、スープ。

常備菜

アンチョビポテト

と

かぶの葉のポタージュ

です

アンチョビポテトは和えるだけの（笑）

かぶの葉のポタージュは

かぶの葉

玉ねぎ

スープ

塩胡椒

で、作りました

明日の朝から

いただきます

フルーツトーストの朝食

とある日の朝ごはん

キウイとみかんジャムのトースト：291 kcal

サラダ：18 kcal

ゆでたまご：76 kcal

ウインナー：55 kcal

コーンポタージュ：69 kcal

総エネルギー：507 kcal
タンパク質：21g（17%／基準16%）
脂質：19g（33%／基準25%）
炭水化物：62g（50%／基準59%）

脂質がやや多い朝ご飯でした。
やはり洋食はちょっとしたことですぐに脂質が上がりますね～

パン１枚増やそうかな～
かぼちゃを付け合わせようかな～

梅ささみサラダのオープンサンド

オープンサンド～

梅風味ささみサラダのオープンサンド

鶏ささみを梅ペーストで和えました

レタスにスクランブルエッグ、ささみ、

そしてトマトをのせて…

お借りした一眼レフで撮ったもので

お気に入りです

トマトと卵のパングラタン

トマトと卵のパングラタン

クックパッドに載せました

ご覧いただけると

嬉しいです

トマトと卵のパングラタン 

こちら❤️

脂質が少ない朝ごはん

とある日の朝食

えびチーズサラダのオープンサンド:296kcal

フルーツヨーグルト:24kcal

フルーツ盛り:60kcal

総エネルギー:380kcal

たんぱく質:16g(17%/基準16%)

脂質:7g(17%:基準25%)

炭水化物:65g(67%基準:59%)

でした

果物の割合が多くなりました！

いつも多くなりがちである脂質はかなり少なくなりました～

いつも脂質が高くなりすぎるので、ヨーグルトは脱脂タイプにしたのです