今日は筋トレの日。

ベンチは90kgx6しかいかなかったけど、筋肉的にはまずまずの感じ。

昨日の接骨院での施術が効いてる。

次の土曜の試合に向けて調子を上げていかねば!

 

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<年初来通算89(筋47/走42/他0)>

 

・脚上げ腹筋:30回x2
・バックエクステンション:30回x2
・アダクター:62.5kgx15
・アブダクター:62.5kgx15
・レッグエクステンション:87.5kgx10、87.5kgx10、右50kgx10

・レッグカール:57.5kgx10、60kgx10

・レッグプレス:120kgx10、150kgx10 、右80kgx10  
・ベンチプレス:60kgx10、80kgx10、90kgx6、95kgx2、85kgx7
・ハイクリーン:52.5kgx10、50kgx10
・ローイング:70kgx10、70kgx10
・ダンベルプレス:22kg&22kgx10、22kg&22Kgx10
・バイク:6分(レベル10)→Cooldown1分