おこんばんちは
自己愛スピコーチ
スピをロジカルに解説する
NANCY飛鳥です
借金1億のスピ父と
堅実的だけど実は聴こえる系の母の間に生まれた
元現実主義＆バリキャリ系
なう見えない世界使い倒し系アラフォーです✨
↑激盛れアー写風NO写真✨
元々ちょーーーーーーー拗らせていたので
脳内フィルターがすごくマイナス思考
ジャッジメンタル
実はマウント取ってた系
蓋を開けてみると自分に自信ない系
世間のレールに乗りたくて焦って
婚活してデート多分75人以上としたけど
付き合っても続かない系でした。
え？暴露しすぎ？😂
その頃は脳内フィルターが
とても拗れていて
▼思考の癖が常にこんな感じ
「最悪の状態を回避しなければ！！！」
「最悪の状態を想定しておけば大丈夫！」
「あーなったらどうしよう？」
「バックアップはこうした方がいいか？」
不安、心配で溢れていました
この不安＆心配。。。
実は、想像力をマイナスの方に使っていて
常に心配を引き寄せていたのです！！！！（恐怖）
この癖を、講座とったり
セッション受けたり瞑想したり
ヨガやったり、、、
ありとあらゆる方法で軌道修正し
現在は
世界でいちばんの宝物はワタシ！
最高に可愛い！よくやってる！
息してるだけで超偉い！！！！
↑
これを毎日言い続けて刷り込みまくっています
基本、大丈夫しか言わない😂
この境地に辿り着くまでは、氣持ちのアップダウンに振り回されてきました。
なんなら、結構メンヘラレベルで揺れ動きまくり！
天候にも左右されまくり！！！！！
アップダウンとの付き合い方について今日はお伝えしまーす✨
①ダウンする時の癖「きっかけ」を観察する！
ダウンする時の癖って
みんな違うと思うのだけれど。
自分がダウンする時の記録はつけてないでしょ？（決めつけてるw）
記録つけてみて。
日記に書くのでもいいし、いつから不機嫌か。
天氣なのか、仕事忙しすぎるのか、誰かからの一言がきっかけか。
彼氏からの既読スルーかモヤモヤ放置してるせいなのか。
意外と睡眠不足だったり。
運動不足だったり。
仕事しすぎだったり。
↑
いら！ってする時のきっかけ探しとも似ているね。
自分がどんな時にダウンするか、を知ること。
どんな時に来るのか知れば、対策もできる！
例えば、生理が関係あるなら、生理前なんだー。寝よ！って思えるだろうし。
月の満ち欠けに関係してるなら、月だなーって思えるし。
必要以上に落ちる自分を責めなくて済むじゃん？
落ちる自分を責めない！！！落ちてるわーって観察するのみ。これ大事
②ダウンした時は廃人OKの日を作って宣言！廃人になってみる
落ちる日って、変に誤魔化すよりも
時間、日数を決めて落ちてみるのも大事！
原因はわからんくても、もしかすると生理前のホルモンちゃんのせいかもしれないし。
ただ、ただ、頑張りすぎて
もう嫌ーーーー！！！！ってインナーチャイルド暴れてるのかもしれないし。
今日はなんもしない！！！！
決めて、ダラダラしてみて。
寝まくってもいいよ💖
③ひたすら掃除してみる
体調がそんなに悪くない
ただ氣分がダウンするーーーーーならば
床掃除しよう。
不用品を捨てよう、なんか違和感あるものを手放そう。
メルカリでもいい、出品しよう。
SJVAZC
ものが無くなると、受け取る周波数も変わるので
絶対スッキリする。
テーブルの上、机の上がごちゃついてる人はすぐやってみて！
頭の中もスッキリするよよよん。
④身を浄める（シャワーorバスソルト入りの風呂に入る）
水で流す！！！！！！
落ちてるのは、何かが憑いてる可能性もある
ので、お浄めの意味も込めて
ドロドロした重いエネルギーを
洗い流してくれるシャワー最高。ありがとう！
ってシャワー入ってみて。
バスソルト入りの湯船に浸かって、セルフハグ✨
安心感を全身で感じよ
⑤動く、運動する！汗流す！出す！
エネルギーを自分で動かしましょう✨
運を動かすと書いて運動！
身体が強くなると、メンタルも安定するよ。
うつ病にはキックボクシングが効くんだって
腕、脚、両方動かして集中して身体が疲れるとセロトニンが抽出されて
集中してる間は、落ち込まないからね。
⑥思いっきり泣く！！！泣ける映画見るのでもいい。出す！
涙を出すだけでも、ストレス解消になる。
泣いちゃいなよ。どこが嫌なのか、何でダウンしてるのか。
自分に聞きながら、書き出して、感情はもう感じきろう。
泣いちゃおう！！！！！！
出さずに我慢すると、腐って大変なことになるの。
無感動、無感情になると、心が動かなくなって、体調不良につながっちゃうよ。
⑦瞑想する！空っぽにする。思考が出てきたら、思考を観察する。
瞑想してみよう！
ヨガやるのでもいい。瞑想して、空っぽにしてみるの。
ワタシは、尾てい骨＆足の裏からグラウンディングコードを地球の核まで垂らして
上からは光の柱が降りてきてるイメージで
深い深呼吸を何回か繰り返すよ。
吸う息で光を吸い込んで
吐く息で黒い重いエネルギーを吐き出す
丸い光のエネルギーボールで
結界を張ったり、浄化するのもいいよ。
もし！思考が出てきたら。そのまま、観察してみて。
感情も出てきたら観察するの、流れがどうなるか、観察して、そうなんだーって覚えておく。
15分くらい瞑想したら、出てきたものを紙に書いてみる。
その出てきた思考に関して、自分はどう思ったから、「俯瞰」した目線で感想を書いてみてねん
⑧歌う！腹から声出して、エネルギー上げる
歌ってください。大好きな曲を！！！！
できれば、楽しい曲が良いです。
お腹から思いっきり声を出すだけで、エネルギー上がります！
発散してエネルギー回せば、ダウンしていたメンタルも
スッキリしてくるはず。
ストレス溜まったり、モヤモヤしている時は、基本体を使ってエネルギーを発散する＝出す！！！
をすると楽になります。
⑨クリアリングする！チャクラ＆エネルギー浄化をする。
ぶっちゃけ、このクリアリングを毎日続けたら
劇的にメンタルが安定するようになりました。
ワタシは、元々、繊細で、人の空氣を息を吸うように読んで、相手が欲しい回答を自動的に言ってしまいます。
それが我慢につながって、体調不良を起こしたり、メンタルやられたり、アップダウンが起こる感じだったの。
それをやめよう！！！って線引きしたら
今度は、なんかイタコのようにいろんなエネルギーの影響を受けてしまうようになったんだ。
霊媒体質なのか。。。お父さんも昔、なんか変なのが寄ってきたりしていた。
↑
このイタコ／霊媒体質というのも
自分の周波数が下がってると貰いやすくなる！！！！
ので、
最大の防御策は自分の周波数／エネルギーを上げること！！！！
エネルギー上げるには...
全身のチャクラを浄化して、自分１００％のエネルギーに戻ることが最重要なんです。
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