8月のSunshineオンライン講座では「心身のバランスを取り戻すリフレクソロジー」を行います。
夏の疲れが出やすいこの時期は、身体のさまざまな不調を解決するカギが足裏に集中しているので｢足裏ほぐし｣ がオススメです😊
足裏には「内臓の反射区」と呼ばれるツボが密集していて、それは特定の臓器に対応しており、そのツボを押して痛かったり固かったり、冷えていたりすると対応する臓器が弱っていると考えられています。
一度、ご自身の足裏を軽く指先で押してみてください。
痛みや違和感があれば、もしかしたら体が何らかの不調をご自身に発信してくれているサインかもしれません。
足裏の反射区
足裏がほぐれるとグラウンディングがしやすい
グラウディング（grounding）とは、大地（=地球）と自分を一体化して心と体のバランスをとる方法です。
グラウンディングを行うと、大地と自分とのつながりを意識でき「今ここにいる」という感覚を得られるというメリットがあります。
近年注目されているマインドフルネス瞑想に通ずるところがあるでしょう。これによって、頭の中にある雑然とした思考などが整理されるかもしれません。
また、自然に触れることで癒やし効果も期待できるでしょう。
https://woman.mynavi.jp/article/230609-9/
コースの一例
まずは、深呼吸から始まって、ご自身の体と向き合う準備を始めます。
そして、体全身をリラクゼーション。
ボールで背中や腰をほぐしたり、簡単なストレッチで体を伸ばします。
そして、今回のメインディッシュ「リフレクソロジー」を行います。
一説によると、現代人は「休息」を誤解しているといいます。
ただ、睡眠時間を増やしたり、休みの日に旅行する、などと言った方法だけでは実際には回復に繋がっておらず、余計に疲労が溜まったりするものです。
そこでおすすめなのが、能動的な休息です。ヨガやストレッチ、マッサージや散歩。これは血行やリンパの流れを良くし、筋肉をリラックスさせる為の回復的な活動になるのです。
この夏は、質のいい休息を取ってみませんか？
Sunshineでは月に１度、お家で簡単にできるリラクゼーション方法をオンラインにてお伝えしています。
オンラインサロンの参加者さまからは
｢気になっていた頭痛がスッキリした｣
｢毎週整体に行っているが、家で出来たらこんなに嬉しいことはない｣
｢質の高い学びに感謝。少しずつ習慣に取り入れたい｣
などと嬉しい声をたくさんいただいております！
※直接いただいたご感想を載せています
８月オンライン講座のご案内
夏の暑さからくる不調を
『リフレクソロジー』で
心身のバランスを整える
オンライン講座を行います😄
内容（所要時間40分程）
①深呼吸②リラクゼーション③リフレクソロジー
一緒に深呼吸をしながら滞った体をほぐしていきましょう🤗
Pick Item
Sunshineのオンライン講座では議題に関するトークを冒頭にしています。
（動画は前回の内容です）
続きはぜひ、オンライン健康サロンへ😊
日時:８月１５日(火)11:00～11:40
必要なもの：ヨガマット、ボール、
場所：各ご自宅(オンライン）
参加費：2,200円
ご興味ございましたらLINEからご連絡ください。詳細をお伝えします😊
オンライン健康サロンは、月額3300円で講座受け放題のサブスク型サロンです。
後日録画での視聴もできて、2200円で1講座のみの単発受講も可能です。
1ヶ月のみの入会、月の途中からの入会もできます。
1ヶ月全部の講座を受けたら、1講座500円くらいで録画と復習もできる知識と体験型のお稽古サロン。
今月も楽しくて役立つ講座がいっぱいです🥰
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