【横浜都筑区・北山田】セラピスト養成講座・骨盤小顔矯正+脚やせ
サロンそるとの城田です_φ( ̄ー ̄ )

 

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【肘の外側の痛みの解消方法】



肘の外側が痛いので
整形外科に行ったら
テニス肘って言われたんだけど、、
テニスしてないのに、、
湿布しか処方して
貰えなかったんだけど
何か良いストレッチとかが
あるなら教えて。
と、ご相談を受けました。




そうなんですよねー。
テニスをしていなくても
テニス肘になる方が
とても増えているそうです。




よく手を使う主婦の方や
サラリーマンにとても増えている症状。





お客様の初期症状は
指のしびれや違和感から始まり、
次は肘へと痛みが移動する
パターンだったそうです。




この方の場合は腕の筋肉部分、
総指伸筋 (そうししんきん)
(人差指~小指を反らせる筋)
を痛めている可能性が高いかな。
と思いました。






炎症が治まっていて、
慢性的な痛みが
続いているようであれば
ストレッチは有効だと思います。




これはポールで
コロコロしていますが
スプレー缶で代用できます^^



腕の裏と表側を全体的に
コロコロしていきます。


手は自分側に少し反らせます。
反対の手で手を反らせるのがポイント

なんですが写真を撮る為
もう片方の手で反らす事が出来ず、、






痛気持ちよければOK!
ほぐれたな〜。って
感じたらストップです。
痛みが出るようであれば
このストレッチはやらないで下さいね。

ご参考までに〜^^



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